提高自制力，做身体的“主人”
If your don't start livin',
your body's gonna dry up.
努力争取
尽力而为
在有限的人生中应该如何做？
I weren't just another bum from the neighborhood.
THE MEANING OF LIFE
1
是什么一直在阻止你的步伐
你是否总是无法完成自己计划中的任务？
当你想好好听课的时候，却总是忍不住打开了手机中的各种app。
当你决定坚持运动时，却总是因为“不适宜的天气”“身体不舒适”“没有时间”而半途而废。
当你决定要今日事今日毕时，却总是把所有事都拖到了最后一天。
铁铁，是不是已经开始汗流浃背了？
当你想努力摆脱自己的困境，却总是被困在原地，为什么呢？
究其原因是你缺乏自我控制力！
2
缺乏自制力的人
我们的身边总是不乏那些缺少自制力的人，我们总能发现这些人：
在做一件事上，总会受到外界因素的干扰，无法集中注意力，从而导致其往往无法成功去做到某件事。
在与人际交往中，缺乏自制力的人可能会表现出冲动、缺乏耐心和容忍度，容易与他人产生摩擦和冲突。
在日常生活上，这类人也总会有各种问题，缺乏自制力的人总会出现饮食作息不规律，抽烟，酗酒等问题。
3
自制力的重要性
自制力是一个人在面对各种诱惑和挑战时，能够控制自己的欲望和行为，使之符合个人长期利益的能力。缺乏自制力的人常常会陷入短视的行为中，无法稳步向前发展。其重要性有以下的几点：
实现目标：自制力是实现目标的关键因素之一。无论是学业上的突破，还是事业上的成功，都需要坚定的意志力和自律，才能战胜困难，坚持不懈地朝着目标前进。
健康生活：自制力对于保持身体健康至关重要。养成良好的饮食习惯、规律的运动和充足的睡眠，都需要自制力来抵制诱惑和坚持健康的生活方式。
心理健康：自制力也对心理健康有着积极的影响。通过自我控制，我们可以减少冲动和焦虑，培养积极的情绪和应对压力的能力，从而提高心理韧性和幸福感。一项长期的健康研究发现，那些在童年时期自制力强的人，在成年后往往身心也比一般人要更为健康。
（转自知乎，作者：eee.aaa 侵权必删）
4
改变自己，现在做起
自制力不是一下就能养成，但是每件事都需要一个好的开头和一颗决心，电影《洛奇》中的男主角洛奇，总是激励着我，不要向欲望低头，勇敢的迎面生活的各种挑战，希望大家也能如此，成为自己想要成为的人。
There's the bell
The war is on
以下是一些给大家提高自律能力的小建议：
· 避免无聊：让自己忙于你感兴趣的活动。无聊是常见的诱惑诱因。
· 管理压力：找到健康的方式来管理压力，例如锻炼、放松技巧或在大自然中度过时光。压力会增加你屈服于诱惑的可能性。
· 充足睡眠：当你休息充足时，你就更能做出健康的选择。每天保障7到8小时的充足睡眠。
· 保持动力和专注：写一封信给未来的自己，讲述你想实现的特定目标。
自控是一种可以通过练习来学习和加强的技能。大家可以学习运用《意志力本能》中概述的策略，培养必要的自我控制力来抵制诱惑并实现目标。
（转自知乎，作者：胤禛之心 侵权必删）
加油吧，各位彭于晏！刘亦菲！
END
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编辑/郭裕程
文案/郭裕程
图片/网络
文章参考/
自制力的重要性及培养方法（转自知乎，作者：eee.aaa ）
如何增强自制力（比如不玩手机），静下心去学习，坚持下去，并保持自己的热情？（转自知乎，作者：胤禛之心 ）
初审/吴淦涛
终审/杨莉莉 张绮琳
