很多年轻人“早上不起，晚上不睡”已经成为当代人的真实写照，就连一些孕妈也不例外，很多准妈妈熬夜时，最为担心的，就是会不会影响胎宝宝休息了：“我没睡，宝宝会不会也没睡呢？”并且当孕妈熬夜通宵后，第二天早上可能会出现浑身难受、头晕脑胀、不仅会情绪不稳定、免疫力下降，严重时可能还会影响到胎宝宝的健康。那么孕期熬夜究竟会造成什么样的影响呢？孕期如果睡不着，又该如何缓解呢？下面就带大家一起了解一下！
1.增加剖宫产机率，在一项针对131名孕妇的前瞻性观察研究中，研究人员发现：在怀孕的最后一个月，每晚平均睡眠时间少于6小时的孕妈，生孩子时的平均分娩时间更长，剖宫产率更高。
2.增加脐带绕颈的机率，准妈妈如果长时间保持兴奋、紧张的状态，那么肚子里的宝宝也会跟着妈妈在子宫里频繁的活动，这种频繁的活动就增加了胎儿脐带绕颈的几率，是非常危险的。
3.增加先兆流产的机率，孕妇熬夜会增加流产的机率，怀孕期间若是长期持续熬夜的话，容易导致内分泌严重失调，情况严重的会引起子宫强烈收缩，诱发先兆流产的发生，从而增加流产的机率。另外如果熬夜比较严重，孕妇对疾病的抵抗能力就会减弱，很容易感染疾病，也会给腹中胎儿带来一定的风险。
4.可使胎儿出生后体质弱、发育慢，晚上11点～凌晨3点是人体肝脏造血的时间，如果孕期孕妇经常熬夜，就会导致造血不足，孕妇的气色往往都不太好，脸色会比较苍白。这样的话胎儿可能也会存在先天性的血气不足，往往体弱多病，一到换季的时候就容易生病感冒。
5.胎儿出生后作息乱、发育慢、爱哭闹，孕妇在熬夜，肚中的胎儿也在陪你熬夜，胎儿出生以后的作息也会出现黑白颠倒的情况。胎儿白天呼呼大睡，晚上却精神十足，夜间爱哭闹，妈妈苦不堪言。
1.严格实施早睡早起给自己定一个闹钟，到点必须躺下或者起床，不睡回笼觉，午休时间缩短，将困意累积到晚上。
2.入睡前可以用热水泡脚。很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩，透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。
3.调低睡眠环境温度。因为准妈妈在怀孕期体温会相对升高，稍微调低一点睡眠环境的温度可以让孕妈感到比较舒适，有助入睡，但温度不宜太低。
4.孕早期和孕中期阶段，因为胎儿还不是特别大，不必过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠，可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势。如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，建议入手一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿，还能获得较佳的睡眠。
5.尿频比较严重的孕妈妈，上午可以多喝水，下午和晚上（特别是睡前）少喝水，否则夜里频频上厕所，睡前不要喝咖啡、茶，吃油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。
6.睡前不要让大脑兴奋，睡前不玩手机、聊天、看视频、打游戏，这些都可能会使大脑持续处在亢奋状态。
熬夜危害大，为了胎儿的健康，孕妇也要让自己养成早睡的习惯。可以试着像设置起床闹钟一样设置早睡提醒，以防一不小心忘记了要休息的时间。如果实在是因为压力过大、长期失眠，要尽快寻求心理医生或专业医生的帮助，及时调整状态，改变现状。
一审(校)丨郑芳梅
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