菠菜不焯水吃了会肾衰竭?这些蔬菜也要焯水

百科   2024-12-20 08:03   北京  

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审核专家:彭国球 

中国人民解放军总医院第四医学中心副主任医师




近日,浙江宁波患有慢性肾病多年的李先生,因食用一盘未焯水的菠菜,导致急性肾损伤,需要终身依赖血液透析。

来源:千库网

菠菜不焯水导致肾衰竭?

真的太可怕了

然而事实并非如此





李先生之所以肾衰竭,其根本原因在于他本身患有相关基础疾病,而并非仅仅是因为食用了一盘未经焯水处理的菠菜。

对于那些没有基础疾病的人来说,食用未焯水的菠菜并不会直接导致肾衰竭的发生。然而,这并不意味着可以完全忽视这个问题。菠菜中含有的大量草酸成分,如果过量摄入,可能会促进草酸钙结石的形成,这种结石的生成有可能引起身体内部的梗阻现象,进而对肾脏造成伤害,影响肾脏的正常功能。当然,由于草酸摄入过量而引起的伤害和对肾脏功能的阻碍,并不会立即导致“肾衰竭”。

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对于那些已经患有慢性肾病或者肾功能不全的人来说,更需要注意避免摄入过量的草酸,以降低对肾脏的伤害。








草酸含量高的蔬菜最好先焯水

草酸是一种有机酸,它常常会以草酸钠、草酸钙的方式广泛分布于植物、动物和真菌体中,一般蔬菜中含量更高,用途广泛且多样,但是对人体健康有着不良影响。

我们所吃的很多蔬菜中含有较高的草酸。过量食用的话,大量草酸在人体中容易与钙离子形成草酸钙导致肾结石。而且无法代谢掉的草酸盐会停留在细胞周边,对细胞造成损伤,发生炎症。

过量的草酸还会影响矿物质吸收,比如菠菜之中含有大量的铁离子,但是因为菠菜之中草酸含量太高,人体只能吸收菠菜中大约5%的铁。

食用含草酸的蔬菜时,最好先焯水,尤其是菠菜、苋菜、茭白、竹笋等草酸含量高的蔬菜。因为草酸溶于水,通过焯水处理可以有效去除蔬菜中的大部分草酸,从而降低对人体的危害。

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除了焯水以外,还可以与一些有助于排出草酸的食物同时食用,如油菜、蘑菇、海带、茄子等。

此外,平时应注意不要大量吃含草酸较高的食物,均衡饮食,且在吃草酸较高的食物时不吃钙含量较高的食物,避免在体内堆积过量草酸钙结晶。如果有慢性肾病或其他相关疾病的患者,更要严格控制。







这几类蔬菜也需要焯水

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不全熟含有毒素的蔬菜,如豆角、四季豆、鲜黄花菜等。生的豆角、四季豆中含有皂苷和植物,会对消化道黏膜产生强烈的刺激,而鲜黄花菜含有有毒物质,吃多了会有腹痛、腹泻等中毒症状。

亚硝酸盐含量较高的蔬菜,如香椿、西芹、蕨菜等。虽然少量食用并不会导致中毒,但亚硝酸盐进入体内后可生成亚硝胺,日积月累也会影响身体健康。

容易被寄生虫污染的蔬菜,如荸荠、茭白等。水生植物的生长环境适合部分寄生虫生存,吃这类蔬菜的时候最好烧熟煮透,避免吃进寄生虫。

不易清洗的蔬菜,如西蓝花、菜花、香菇等。花菜、香菇因为形状和结构特殊,不易清洗,焯水可以去除一部分蔬菜上残留的农药、虫卵等。






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