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01维生素D是什么？
维生素D是一种脂溶性维生素（所以可随餐服用），也是人体唯一可自行合成的维生素。
02维生素D的类型有哪些？
维生素D类型较多，较为重要的就是维生素D2和维生素D3。
维生素D2，又称“麦角钙化醇”，是由植物中的麦角醇经紫外线照射后转化而来；
维生素D3，又称“胆钙化醇”，是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射，因与阳光密切相关，因此又被称作“阳光维生素”。
03 维生素D有什么作用?
对人体的主要作用是促进食物中的钙在肠道的吸收，有利于骨健康。
04 如何补维生素D?
人体获取维生素D有三种方式：
①光照（占绝大部分），皮肤经阳光中的紫外线照射，自身转化生成维生素 D₃
②食物，如三文鱼、鲭鱼等含丰富的维生素D;
③药物补充剂，常用的有维生素D滴剂、维生素AD。
05 维生素D应该补多少?
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，建议儿童、成人、孕妇、乳母每天摄入 400 IU 维 D，65 岁以上每天摄入 600 IU 维 D。
06 维生素D什么时候开始补?
足月新生儿出生后数日（一般1-2周后）即开始补充维生素D400IU/天。
07 每个宝宝都要补维生素D吗?
对于纯奶粉喂养的宝宝，婴儿如果每日摄入≥1000ml配方奶则无需补充维生素D，因为大多数配方奶含有至少400IU/L维生素D。
08 维生素D要吃多久?
如果是纯母乳喂养的，可以在出生1-2周后开始补充维生素D，此后一直坚持到2岁都是没多大问题的。
但实际上家长可以根据宝宝饮食情况，是否每天有足够量的配方奶粉、是否辅食含有丰富的维生素D以及户外晒太阳时间等情况综合考虑是否要额外补充维生素D。
09 维生素AD和维生素D怎么选?
维生素AD比维生素D多了维生素A，同样的如果是纯配方奶粉喂养，一般都含有维生素AD，不需要额外补充。纯母乳喂养的可以选择维生素AD或者维生素D滴剂，通常6个月以后开始吃辅食，如果辅食维生素A含量充足也是不需要补充维生素A的。
10 服用维生素D要注意什么？
维生素D日常补充剂量为400-2000单位。对于维生素 D 缺乏患者需要更高的治疗剂量，具体遵医嘱。
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