走路已被世界卫生组织评为
“世界上最好的运动”
每天坚持走6000步
就可以大大降低这些疾病的发生率
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01
糖尿病
对于平时血糖较高的人来说，我们除了可以通过药物控制血糖之外，还可以通过走路消耗热量，达到辅助降低血糖的目的。
02
骨质疏松
随着年龄的不断增长，人体内的钙质会有一定程度的流失。每天走路锻炼，可以增强骨密度，减缓钙流失，预防骨质疏松。此外，走路还能锻炼肌肉，而肌肉可以更好地稳定骨骼、保护关节，防止骨骼受伤。
03
颈椎病
现代人大都有颈椎疾病，如果病情比较严重，可能会出现眩晕想吐的症状。所以，对于经常久坐不动的人来说，坚持多走路，让头抬起来，能够舒展胸背部、减轻颈肩腰背等多处的压力。
04
心血管疾病
走路可以锻炼心血管，让血管更加有弹性，从而使心血管疾病发生的几率降低。不过要提醒大家：走路不要过量，一般每天6千到1万步为宜。如果太多，反而会伤及膝盖，对健康不利。
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