天气冷了
洗澡一定是很多人
都非常纠结的事情
要做足心理准备才能走进浴室
但在感受到了温暖的水温时
又舒服得不想出来
多久洗一次澡最好？
真的有必要天天洗吗？
多久洗一次澡最好？
洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。
《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。
那么，遇到特殊情况怎么选择？我们总结了一个表格，欢迎对号入座。
有必要每天洗澡吗？
洗澡频率没有固定要求，未必得每天洗澡。
洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。
有的人工作中容易弄脏皮肤，有的人运动多，有的人出汗多，则更倾向于每天洗澡，以便保持皮肤清洁和舒适。而另一些人没怎么出汗，活动量特别少，这种生活方式就不需要频繁洗澡，可以每隔一天或更长时间才洗澡。
过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。
洗澡的注意事项
1
水温选择
总的建议是“宜温不宜热”。也就是说，对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。
《中国皮肤清洁指南》建议洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在则略高于体温。
具体来说，大概在38~40℃会比较合适，42℃或以上就算有点热了。
2
使用适当的洗浴产品
洗澡要搭配点什么料才好？是药皂、牛奶和盐巴，还是艾草、菖蒲、金银花？
请记住一句话，使用温和的洗浴产品即可。最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。因为皮肤本身也是弱酸性的，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。
3
要不要搓澡
可以搓，但小搓怡情，大搓伤身。
不提倡过度搓澡，频繁的机械摩擦，会造成皮肤的轻微损伤，容易出现毛囊炎，也就是毛囊的细菌感染。搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障（皮脂膜），进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况。
4
洗澡时间
洗澡时间不宜过长，尤其是经常洗澡的人，几下就可以了事。快的话，5分钟，慢的话，10分钟就差不多了。
洗澡时间偏长的话，对皮肤会有一定的负担，这种负担我们叫做“过度水合”，也就是皮肤长时间接触水分，吸水过多，“泡发了”。泡发后的皮肤，屏障功能会有所下降，出现干燥、瘙痒的风险反而更大。
总之，洗澡频率是一个有关健康的话题，但不仅限于健康，同时也取决于个人实际情况。我们不给答案，只给一些原则性建议，大家可以参考这些基本健康原则，根据自己的生活方式和身体需求来确定最适合自己的洗澡方案。
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