9个原因“催生”白发，不想头发白得太早，3个保养方法要记住
乐活
2023-06-27 17:27
贵州
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没有人愿意长白发，尤其是在脱发问题暴发的今天，本来就没有多少头发，再有几根白的，一下就让整个人看起来苍老很多。
人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损、不能产生足够多的黑色素所致。就好比打印机安装了一次性墨囊，如果你的“墨水”早早就用完了，自然就长不出黑色的头发了。
一般来说，亚洲人在30~40岁后期会出现白发，这是受基因遗传决定的，父母出现白头发的年龄越早，子女长白发的时间通常也会越早。
心血管疾病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、胃肠道功能紊乱、白癜风、贫血痣等，都会导致白发早生。
偏食、挑食、不合理减肥以及经常吃外卖容易造成营养素摄入不均，如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素，白头发出现的概率也会升高。
长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下，或是突然遭受精神打击，也很容易长白头发。这是因为，精神压力会影响自律神经的正常运作，扰乱头皮的黑色素分泌，严重者甚至可能出现“一夜白头”的情况。
久坐不动的人，体内血液循环受阻，很难滋养到头皮，就会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发也会随之越长越多。
抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。据统计，吸烟者头发早白的概率是非吸烟者的2.5倍。
睡眠不足会扰乱人体的自律神经，影响血液循环，使得毛母细胞功能衰退、黑色素细胞功能减弱，从而导致白发增多。
频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。
“白头发不能拔，拔一根长十根”是很多人经常念叨的一句话。如果只是单个毛囊在某种因素下出现黑色素缺失，拔掉这根白发，也并不会破坏周围其他毛囊中的真黑素细胞，周围的头发也不会因此而变白。
其次，我们毛囊的数量是恒定的，不会因为拔了一根头发就增加白发毛囊的数量。这是因为，不论是什么原因导致的白发，人的白发进程一旦开启，一般不会只有一根，只是这些白发并没有同时出现。当你把目前已有的白发拔掉时，周围其他的头发也正在变白，但当时并不明显。而随着时间推移，这些后长出的白发才会一一显现，就会给人一种白发越拔越多的假象。只是，经常拔头发容易引起毛囊炎，因此，就算白发不会越拔越多，我们也不建议随便拔掉白头发~
一般来说，随着年龄增长我们一定会或多或少或早或晚长出白发，但是，如果能做好保养工作，我们就能把白发的出现尽量后延。
中医上讲，发为血之余，又发表于肾，即毛发的营养来源于血，而其生机根源是肾。
肾精充足，体内气血就充盈，在其滋养下头发生长就茂盛，并且乌黑亮丽，不易脱落。因此，如果出现白发突然增多，或是头发干枯、脱发增多的情况，很可能是肾虚引起的，需要适当补肾固精。
食材： 黑豆50g、粳米30g、板栗5枚（2人份的量）。2.将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；3.倒入600ml水，像制作豆浆一样制作就可以了。注意事项：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者减量饮用。
肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养，血气旺盛，则相应的毛发也乌黑浓密；
另外，中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅，气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻。肝气郁结不仅会生成白发，还会出现大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿、两肋胀满疼痛等症状。
选取紫苏叶和陈皮各10g、薄荷6~10g，每天用开水泡10~15分钟就可以直接饮用。紫苏的辛辣味可以起到行气的作用，可以辅助疏肝理气；薄荷也有发散辛凉的作用；陈皮可以调理胃气，起到辅助疏肝理气的作用。
每日临睡前和晨起后，将双手搓热，用指腹从前额到后枕部，再从后枕部到前额反复揉搓头皮，还可稍用力在局部按压片刻，每次5~10分钟，可促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，防治白发。
至少在目前，治疗已经生长出来的白发，手段非常有限。特别是先天性、遗传性、因为年龄导致的老年白发，通常是不可逆的。- 疾病原因导致的，在原发疾病治疗后，白发的状态就有可能改善；
- 精神原因导致的，在精神平复或压力缓解后，会慢慢再长出黑发；
- 营养原因导致的，在摄取了足够的营养后，白发可能会有所好转。
要注意的是，已经长出的白发是无法变黑的，只有等它脱落再长。文章来源：养生中国（ID:YANGSHENG-CN）综合自生命时报、腾讯医典、健康谈、小薇健康等。
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上期答案：一举两得
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