你有没有长期睡眠不足的经历？
有些人睡眠不足是因为熬夜，而有些人睡眠不足不是因为不想睡觉，而是睡不了。失眠、入睡困难，或者易醒多梦，这些情况每天都会出现。
那么，长期失眠和睡眠不足是一种什么感觉？
一个失眠患者说：“那是一种绝望感。躺在床上，明明身体已经疲惫不堪，大脑却异常活跃，怎么都无法平静下来。拼命想要驱赶脑海中的各种念头，却总是徒劳无功，那种绝望如同潮水般将自己淹没。我甚至开始怀疑自己是否还能恢复正常的睡眠。白天也变得无精打采，整个人仿佛失去了生机与活力。”
不仅如此，长期的睡眠不足还会对身体造成巨大的影响。下面，我们用科学的角度来讲讲长期睡眠不足的危害。
身体已经吃不消。为了维持身体机能，交感神经被迫维持高活跃状态，导致你心跳加速、血压升高。升高的血压疯狂压迫血管壁，会伤害冠状动脉，增加你患心肌梗塞的概率。
长期睡眠不足会导致大脑内的类淀粉蛋白无法被及时清除，从而增加老年痴呆症的概率。虽然现在你可能感觉不到明显的异样，但未来患老年痴呆症的风险将提高2倍！
研究发现，睡得越少，可能会导致基因突变和免疫细胞减少，未能有效清除突变基因，这将至少提高20%的患癌风险。
尽管知道失眠带来如此多的危害，很多失眠患者还是被迫无奈的，不是不想睡，而是根本无法入睡。因此，失眠绝不能掉以轻心，及时的介入治疗是非常关键的。
此外，控制情绪和适当运动也非常重要。情绪不佳会给身体带来额外的负担，因此建议平时保持良好的心态和积极的生活态度。多读书、晒太阳，保持愉快的情绪也是有帮助的。每天坚持运动二十分钟，不仅能增强身体免疫力，还能有效放松精神。
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