古人云：“少则得，多则惑。” 少即是多，多便是祸。饮食方面，吃多了，病就来了。
民国四大名旦之一的程砚秋，平日演出时起居有节，生活十分严谨，但有个坏习惯——非荤不餐。他幼时出生贫寒，童年时被卖身，要做饭，干农活，不仅时常吃不饱，还常被打骂。后来被好心人赎走，凭借天赋与努力逐渐发迹。由于过惯了苦日子，生活渐渐优渥，他的饮食也渐渐无度，一顿饭吃得下一个大肘子，外加十个鸡蛋。长期暴饮暴食导致身形发福，心脏功能出现严重问题，最终英年早逝，成为四大名旦中最年轻离世的一位，令人惋惜。
有道是：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 口腹之欲无穷无尽，饮食过度只会伤脾伤胃。人生需要留白，肠胃亦是如此。腹中食少，肚中微饥，身体才好。平日吃饭时少吃一口，吃个七分饱，常存三分饥。古人云：“节饮食，乃却病之良方。” 健康从嘴里养出来，当你能控制住口腹之欲，便能给身体减负，为余生增福。
常言道：“人生有度，过则成灾。”
运动与养生亦是如此。随着年岁渐长，出汗过多只会让身体亏空过大。有研究表明，即便每天只是活动十分钟，也可有效延长寿命。所以动要适度，以微汗为宜。
国学大师梁漱溟享年95岁，他每日读书写作，出门运动。每天早上五点左右醒来，在床上做些简单的活动操，然后起床洗漱，做简单家务或出门锻炼，散步、打太极。直到九十多岁后，身体实在受不得风寒，他也在家中踢腿伸胳膊，让身体始终保持热感与活力。但每次都不会过度劳累，身体微微出些许汗后便停下休息。
古代医家有言：“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。”
出一点汗便可帮你清除毒素，给身体来次里里外外的大扫除。所以补药一堆，不如出汗一次。平日里常欲小劳，做些力所能及的事，出门走走，做节奏缓慢的运动。年老不意味着衰退，生命永远掌握在自己手里。适度地动起来，你便可以与时间赛跑，每一步都会让你越来越年轻。
古时候，有个愚人去亲戚家做客，亲戚亲自下厨做了一桌好菜。愚人吃罢赞叹：“饭菜这么好吃，是怎么做的。”亲戚答道：“没别的，只是适量地加入了一些调料。”愚人大奇，执意要尝尝这些调料，结果尝完却苦恼起来，不明白这些又腻又咸又酸的东西怎么做出了一桌的美味。
每一顿美食，在于将百味调和。人生亦如此，只有尝遍人生百味，才能在苦涩中品出甜蜜，在烦恼中遇见惊喜。所以，道路虽坎坷，不妨随缘。凡事计较个清楚反而不快乐。正所谓：“半痴半呆半糊涂，半醉半醒半神仙。” 养生贵在养心。心大了，胸宽了，病痛自然退；心小了，精明了，生活反而紧。
往后，当个快乐的“愚人”，清醒做事，迟钝做人。“装疯卖傻”也好，“装聋作哑”也罢，遇事潇洒些，世事看淡些，方能获得喜乐人生。
漫漫人生路，愿每位读者用心过好当下，自此身安康，心安定，从此人不忧，病不扰，一起健康到老！
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作者｜十点读书，来源：十点读书（ID：duhaoshu）
图片来源｜网络综合
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