在荷兰的这五年，经历了大大小小的困难，从找房子到找工作经历的焦虑，感情最混乱的时期和人生中最痛苦的分手，人际关系频繁受挫，以及现在面临的外国人职场天花板以及对corporate的厌倦。虽然现在说起来都是云淡风轻，但是这其中的不容易只有我自己知道，远在国外，生活的一切都是靠自己独立打理和构建的，毕竟家人离得远也帮不上忙。这五年增加了我经历的厚度，也让我内核越来越稳，下面写写对我非常有帮助的一些行为和心态。如果你处于人生的低谷和迷茫期，希望这篇能对你有所帮助。
1️⃣没能量的时候更要只关注自己的感受，与外界抽离，屏蔽外界的声音。
我明显感觉当我能量低抑郁的时候，除了特别亲近的人之外，我是没有心力去和任何人产生互动的，因为觉得是一种能量的消耗。而且我还是个爱操心的人，脑子里信息过载只会让我更加心烦意乱。所以这个时候建议完全focus on自己的感受，与别人抽离，别人的信息不需要你去关注，让你感觉消耗的消息就不要去回，只关注自己每天的精神状态，是不是睡好觉，是不是吃的健康，是不是做了取悦自己的事情。即使是最亲近的人，你也无法对他们的人生负责，你能做的只是过好自己的人生。
2️⃣切断那些不欣赏你、对你的精神状态有负面影响的人。
这几年我最注重的就是高质量社交，很多次选择与一些人不再联系也是发现他们与你的关系纯粹是在消耗你。以前我可能还会顾及觉得人在国外朋友不够多还会去忍受一些bullshxt，但是当你发现你站出来维护你自己的感受和利益时，自然会失去一些吸血鬼，但是你对自己忠诚了，忠于你自己的感受。之前一个认识的人当我在公众号上被人身攻击时，还反过来责备我说话方式有问题，所以这样的人留着膈应你干嘛？所以我的建议是千万不要因为孤独/无聊而去交往一些三观不合、消耗你的人，建立起自己的高质量社交关系，哪怕只有一个高质量朋友，那也是一种收获。
3️⃣允许自己低迷，你只需要对你自己负责，给自己时间去恢复。
我这种高感知力的人抑郁起来真的是非常低迷，基本上只想躺在床上不想醒来面对这个世界，之前经历过的最痛苦的分手基本就是这个状态。但是我没有装作自己很好，我会哪怕整个人彻底不运转，我也不会觉得有什么愧疚，允许自己现在状态就是不好，也别给自己设时间期限什么时候能好起来，一定要给自己充足的时间去疗愈自己。同时不要在乎自己对别人或者工作上的责任，谁离了你都能照样转，你要做的只是对你自己负责。
4️⃣相信一个定律：没有任何感受是永恒的。
虽然现在我还是会有低落内耗的时刻，但是通常都不会持续特别久，现在的心态更多是大部分事情过去就过去了，甚至睡个好觉第二天就会感觉好很多。你要相信，就算你现在很内耗很受伤，随着时间的推移，只要你一直向前走，这些感受只会变得越来越淡，就像前一阵子面试结果不好，还是崩溃了一下，但是最重要的是不放弃一直向前走，过去的负面感受就让感受穿过你，不用回避发泄出去，然后再大踏步向前走。
5️⃣主体意识的另一个体现反而是接受自己的局限，不为自己不能所控制的事情过度担心。
我一直都是个对事情控制欲比较强的人，一直非常强调自己的主观能动性，有时也忍不住为未知的自己无法掌控的事情所焦虑。但后来我发现主体性的体现不应该也是：认识到自己无法掌控所有因素，接受自己的局限，发挥出主观能动性后剩下的就看运气和时机了。这种心态真的帮助我克服了不少焦虑和内耗，对于我这种人，有时在一些方面“不作为”反而能使我获得inner peace。
还有就是生活方面，保持充足的睡眠，规律饮食，运动永远是王道（基本周围的人最终都投向了运动的怀抱）有一个良好的生活routine。修内核真的是身体和心理的双重修炼，有时精神状态不好身体也会感受到沉重和有压力。能打理好自己的生活并且保持内核的稳定，看似普通但真的不是一件容易的事情，是我们一生都要持续修炼的课题。
（明天会发个guang，预警一下）
