最近又对个人主体性的建立有了一些新的感受，我发现对于善良温顺的东亚女来说，建立主体性听着很简单，但其实很多思维模式必须要有意去矫正，甚至对抗自己成长以来所建立的一些行为模式。之前也写过这个话题，请看：东亚女性如何建立主体性思维 但以下是我最近一些新的感受，这个话题应该也会按一个系列出。
1️⃣请把自己的出厂设置调成多问为什么，而不是一直说yes。
最近深刻地发现，自己很容易不加思考就答应别人提的要求特别是一些看似微不足道的小事，因为这个确实是刻在骨子里的惯性思维。但是每次因为过于nice没拒绝别人的时候，必会后面踩雷让自己不舒服。举个特别微小的例子，之前有一次去打拳，一个女生说可不可以和她组队站在最边上的沙袋位置，但是我比较强迫症总是喜欢在一个固定的位置，但我当时还是没思考就说没问题，结果站在那个位置上发现那个是排风扇风口吹的我很不舒服，且那个女生还带了男友总是说话让我无法集中注意力，基本上我觉得我浪费了那节课。虽然是这么微不足道的事情，但是你的主体性就是在一件件的小事中被剥夺的，所以即使多小的事情，自己的体验最重要，不要妥协自己的需求去迎合别人。当别人对你提出要求时，把自己的默认出厂设置改成多问why或者直接say no，当你事儿少时，大部分人是不会珍惜的。
2️⃣把别人对你的评价当回事之前，先思考一下你对这个人什么评价/你是否看得上这个人。
我发现太多女性很容易被别人对自己的负面评价影响心情和内耗，或者想听取意见，但我建议你先关注一下你是否喜欢/看得上/认同这个人，很多时候一些各方面都不如你的人喜欢好为人师/pua，如果你对这个人都没有一丁点认同感的话，那你为什么要在乎他们的bullshxt呢？但很多人因为主体意识不够强，马上下意识就会难过内耗觉得自己不好。这条的意义是别总把自己放在一个被动的地位，别人评价你，你应该先凝视一下他们，看他们什么档次，大多时候攻击你的人自己本身也是💩学会凝视他人，不接别人带给你的压力和恶意。
3️⃣建议尽早明确人生中什么对自己是最重要的，不在无用的人和事上浪费心力。
这条说起来简单，但真正领悟其实很难，我也是在经历burnout后梳理发现的。很多人日常中都是这儿被分散一下注意力、那儿不爽内耗一下，无端做了很多情绪劳动，但我发现很多时候浪费的那些心力真的不值，因为本身那些可能就不是你人生中最明确的主线。比如我很早就意识到世俗道路升职加薪结婚生子不是我的人生主线，在工作中被影响的心情和所做的情绪劳动就是不值的。就比如你如果人生主线是升职加薪一心往上爬，那就别被一些人际关系琐事浪费心力。学会分配自己的注意力在人生主线上、保持专注真的太重要了，当你发现主线做好了满足了，副线上的烦恼简直不值一提。另外，做事总是能提高能量减少焦虑，而关注人就总是带来能量的消耗和无谓的纠缠。
4️⃣自己把自己哄好，你大概不会活的很费力。
上一条提到外界总是有太多的声音和刺激来分散着我们的注意力，我们做一件事可能是出于责任，可能是出于别人的期待，最容易被忽视的就是我们自己内心的细小需求和感受。甚至有时你自己都察觉不到自己的感受被忽略，甚至从身体上也能反应出来，或者你觉得很莫名地出现一些负面情绪，但其实大概率是你没有及时发现且满足自己的需求。作为东亚女我们可能很擅长体察别人，但有时却忽略了自己内心，这也是为什么很多女性特别是上一代最终变得委屈和怨气重重。那么多向内审视自己的内心，哄好自己内心的那个小孩，你是一个社会角色，但你更先是你自己。
你觉得自己活的混混沌沌每天凑合过，感觉很痛苦但是又说不出来哪里痛苦，建议从一点点建立主体性、多问问自己内心的声音开始改变。
（明天有guang，还是你们不喜欢的那种，预警一下～）
