新加坡学者郑永年语录：中国很快将面临一个全面弱智的时代。
最近刷短剧上瘾的我，默默地看了看下载的N个短剧APP。
你是不是已经习惯有事没事就拿起手机看看？
让你过一天离开手机的日子，会是什么感觉？
即使是在看书、做事的时候，你能忍往多长时间不看手机？
有次儿子带了我的手机去学校，艾玛，我那一天过的，抓耳挠腮，心里好不踏实，靠逛街、看电影、吃饭打发了失魂落魄的一天。
有晚看听泉鉴宝如痴如醉，一看凌晨2点了，吓的赶紧把手机扔了睡觉。
手机已经成为大多数人最最亲密的伙伴，没有之一。
习惯了就离不开，离开就会感到空虚。习惯的确是一件可怕的事。
你可能会说，不会忍住不看？你怎么这么不自律？
不行。
心情不好看看忘记烦恼，高兴了看看奖励自己，也算是自我解压自我放松，比心理疗愈那套好的多。
为什么有些习惯这么可怕？
因为在生活中很难体验到快乐。
你能不能回想起生命当中最美好的一天？比如结婚那天，孩子出生那天，或是陪伴家人的某一天，回想这一天，我们心情会变得愉悦。
如果接下来的每一天，都将24小时不停循环重复最美好的那一天，你还会快乐吗？
“入芝兰之室，久而不闻其香”，习惯了，也就无视了，所以不开心，只能去网上看看别人新鲜的快乐刺激一下自己。
快乐来自不完全的、间歇性的欲望满足。也就是说，我们的欲望，不是持续、完整地受到满足的。
而这些，手机短视频、游戏能满足我们。
手机上动动手指头就能马上开心，难怪我们会对各种短视频上瘾，因为真的太多爽点了。
可是，杂就成了“全民弱智”了？看到11点还不行吗？不养成不好的习惯就行了。
凡事有度，皆有利于我。有人还把抖音训成了专业学习工具呢，天天刷学习类知识，系统怎么会给你推送美女？
APP有算法，我们也可以去习惯化。
如果有费力的事情，那就一次性完成，不要把战线拉长。比如你要把家里全部清理一遍，最好不要中间休息，一次性把活儿干完才是最爽的，一旦休息时拿起手机，你就不会再继续了。
中断使用微信、抖音等社交媒体一段时间，专注于家人和当下的事情，幸福感会明显提升。
当我们和家人一起出游，看一本着迷的书时，还会想看视频吗？
这过程中，我们会慢下来，减少爽点的刺激。同时，也会切断我们和诱惑的接触，让我们能关注更重要的事。
而这一切的起点并不困难，只需要我们开始变化，哪怕是去厨房下个面条而不是拿起手机点外卖，也会形成全新的体验。
手机有什么错？短视频又有什么错呢？全在自己怎么用。
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