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小安是一位产后1年的宝妈，有天带宝宝外出游玩，与宝宝玩耍大笑时，尴尬的事情发生了，小安感到一股湿热.......是的，她漏尿了！
一、什么是漏尿
漏尿，还有一个名称为“尿失禁”，漏尿就是指尿液经尿道不自主流出。产生漏尿的原因多种多样，从而导致异常问题类型也很多。漏尿常发生在咳嗽、打喷嚏、大笑或跳跃等腹部受力的情况下，因为腹部受到的压力突然上升，对膀胱产生了挤压作用，加之盆底肌肌力较差，从而导致漏尿的发生。
二、漏尿发生时间
1. 青少年时期：这个时期课业任务繁忙，长时间久坐，再者有时候忙起来有憋尿的情况，长期如此可能导致我们的盆底肌损伤。
2. 怀孕过程中：由于宝宝的发育，腹部体积和重量不断增大，在重力作用下会不同程度对盆底肌肉造成损伤，从而造成盆底功能障碍。
3. 产后（剖宫产/顺产）：在分娩过程中，盆底肌肉和神经等可能被过度牵拉挤压，会造成盆底周围组织的撕裂和受损等。可能发生在月子期间、1年之内、1-5年甚至5-20年都会出现漏尿。
4. 绝经后：随着年龄的增长和雌激素水平的下降，盆底肌肌力也不可避免地下降，出现漏尿等盆底障碍性疾病。
三、造成漏尿原因
1. 年龄：随着年龄的增长特别是到更年期，盆底肌肌力减弱，从而加重尿失禁的发生率；
2. 肥胖：体重超重的女性发生漏尿的几率明显增大；
3. 宝宝的大小：胎儿越大，分娩时会加大对盆底肌的损伤；
4. 脏器脱垂：盆腔脏器脱垂可能会损伤盆底肌，使漏尿的风险变大；
5. 分娩次数：多次怀孕分娩，会使盆底肌损伤加重；
6 . 剧烈运动：跑步、跳绳等；
7. 重体力劳动；
8. 慢性咳嗽；
9. 吸烟。
四、治疗
1. 腹式呼吸：正确的腹式呼吸，合理使用腹压，减轻对盆底肌的冲击；
2. 生物反馈电刺激：通过对盆底神经肌肉被动电刺激和主动的盆底肌肉训练；
3. 凯格尔训练：正确的凯格尔训练，可以加强盆底肌肌力；
4. 辅助治疗：控制体重，不长时间坐、站等；
5. 手术；
漏尿无需隐忍，积极配合治疗，坚持盆底肌锻炼！
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来源：妇产科 秦思雨
编辑：健康教育科
审核：王红兰
