首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

心累吃红豆，脑累吃核桃，眼累吃……这六种抗疲劳的食物，尽快了解！

健康 2024-12-01 14:20 山西

早上好，我是57岁的二大妈

持续日更，做你健康的守护者

最近二大妈总是觉得心里沉甸甸的，明明没有做什么重活，却感觉累到不行。于是，我决定找找原因，还特地咨询了一下中医专家。这不，收获颇丰，二大妈今天就来和大家聊聊如何通过食疗来缓解身心疲劳。都说“心累吃红豆，脑累吃核桃”，那么眼累应该吃什么呢？别急，且听我细细道来。

心累吃红豆：养心安神，补足气血

说起心累，那可真是让人苦不堪言。尤其是现代社会，压力大、节奏快，大家的心都在超负荷运转。中医常说“心主血脉，藏神”，心累大多与心血不足有关。这时，红豆就是一味很好的养心安神药。

李时珍称红豆为“心之谷”，红豆富含铁质和维生素B群，不仅能促进血液循环，还能缓解紧张情绪，提升精力。大家不妨试试用红豆煮汤或煮粥，香甜可口，还能帮助改善睡眠。临床上，红豆还有助降血脂、降血压，保护心血管健康。这不，血压偏高的人群也可以多食用一些。

脑累吃核桃：补肾益智，增强记忆

脑力劳动者最害怕的就是思维迟钝、记忆力减退。这时候，核桃就是你最好的“智慧果”。中医认为，核桃入肾，能够补肾固精，而肾主骨髓，脑为髓海，所以核桃能益智健脑。

《神农本草经》和《本草汇言》等古籍都提到核桃在恢复体力和精神状态方面的积极作用。现代科学也证实，核桃富含不饱和脂肪酸，如DHA和EPA，对脑神经健康有重要支持作用。此外，核桃中的抗氧化物质还能减少氧化压力，延缓脑部老化。每天吃几颗核桃，不仅能够补充能量，还能帮助脑部放松，提高工作效率。

眼累吃枸杞：养肝明目，滋润视神经

长时间盯着电脑屏幕、手机，是不是觉得眼睛干涩、疲劳？中医认为，“肝开窍于目”，长时间用眼容易损伤肝血，导致眼睛疲劳。这时候，枸杞就是你最好的护眼小能手。

枸杞自古以来就被视为滋补肝肾、养肝明目的佳品。现代研究发现，枸杞富含β-胡萝卜素、维生素C、氨基酸等多种营养成分，能够提升视力，改善眼部疲劳。平时，可以将枸杞泡水或者泡茶，甚至可以直接嚼服，让眼睛得到充分的滋润和呵护。

肠道疲惫：酸奶助力，调和脾胃

饮食不规律、暴饮暴食或长期压力，容易导致肠胃“超负荷”，引发消化不良。中医常说，“脾胃和谐，方能体魄强健”。这时，富含活性益生菌的酸奶就成了你肠道的好帮手。

酸奶富含活性益生菌，有助于维护肠道菌落均衡，促进肠道蠕动，帮助消化。每天一杯酸奶，不仅能调节消化功能，还能提高肠道活力，让你告别肠胃不适，轻松享受健康生活。

体力不足：香蕉助力，补充能量

体力活动或运动结束后，感觉肌肉紧张、疲劳不堪？这时，一根香蕉就能帮你迅速恢复体力。香蕉富含各式各样的糖类，能即刻为身体注入迫切需要的能量，推动身体复原进程加速。

此外，香蕉中还富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡，减轻肌肉疲劳。运动前后吃一根香蕉，让你的身体更有活力，精神更饱满。

肺气不足：小米润肺，和胃安眠

秋冬季，气温骤降，肺气不足的人常常感觉气短乏力、失眠多梦。中医认为，小米有和胃温中的作用，能够清热解渴、健胃除湿、和胃安眠。

小米味甘咸，特别适合内热者和脾胃虚弱者食用。常喝小米粥，不仅能够开胃养胃，还能调和肺气，让你睡得更香甜。

你点的每个在看都会让你更有钱哦！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU5NjczMDUxMw==&mid=2247526793&idx=4&sn=b5fc8cf460a84416be81953e29e16686

实用生活小常识

实用生活小常识，主要针对养生常识，养生方法，养生窍门等知识进行传播，让网友了解更多养生保健的方法和知识。关注全免费，点击下面的“关注”，每日即可收到养生秘籍！商务合作加Q:1822626904

最新文章

你有“洗屁股”的习惯吗？经常洗肛门居然有这4大惊人好处！

帕金森是吃出来的？医生再次劝告：不想患帕金森，这4类食物别吃

血脂高的人，睡觉时有3大表现，若都没有，血管还算健康

一天中最“增寿”的1小时，很多人白白浪费了，希望你没有错过

体内有病，腿脚先知！医生：腿脚若是出现4种异常，可能是大病预警

肝好不好，看手就知道，肝好的人，手上一般不会有这3种现象

一周吃8个，36岁男子肾衰竭住院，正在大量上市，千万别贪多！

经常喝酒的人，酒后身体若出现这4个表现，提醒你该戒酒了

肾功能差的男人，头部大多都会有这3个表现，对照看看自己有没有

心累吃红豆，脑累吃核桃，眼累吃……这六种抗疲劳的食物，尽快了解！

“饭后午休1小时”被推翻？医生大声呵斥：上了年纪，午休切记要注意这3点

医生提醒：这10种疾病，多喝水或能预防，建议了解！

男人开始衰老时，这5处会出现明显变化，快来看看你现在占了几个

人到70岁若没有这八种病，基本可以活到90岁！希望你一个都没占

人活多久，牙齿先知？60岁后，掉牙多的人活得更久？告诉你答案

突然发生一阵眩晕，几秒钟就好了，是什么原因？医生告诉你答案

肝开始变硬，头部会有这5个异常，若你一个也没有，说明肝脏还很健康

老人不会无端患阿尔茨海默病，神经科医生提醒：或会藏有三大祸根

注意：这3种萝卜不能吃，一定要叮嘱家人忌嘴，别不当回事！

对肺特别好的“3种蔬菜”，建议冬天要多吃，人人吃得起，现正是季节，不要错过了！

老人身上有一股怪味？55岁后，要远离3个习惯，老了或会没味

大便次数与福寿有关？研究发现：若每天排便在这个次数，身体或许更健康！

自带“青霉素”的3种菜，医生建议：天冷经常吃，提高免疫力少生病！收藏

转告父母：服用“他汀药”期间，不要碰这4物，别再忽视了

43岁大哥每天干嚼枸杞养生，半年后医院体检，医生：你这是干了啥

大便次数与活多久有关？研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

男子晨起“第一次”上厕所，若无3种现象，或说明你的肾脏还算健康！

年纪大了或要远离鸭肉？建议：不想送进医院，这7样肉别随便吃

血脂高的人，睡觉时有3大表现，若都没有，血管还算健康

体内有病，睡觉先知？睡觉时有这5种情况，或是癌症预警

医生调查发现：不容易患大病的人，大多或会有这3个特点，看看你有吗？

苹果不能随便吃？什么时间吃最好？医生提醒：“3类人”最好少吃，吃苹果也是又禁忌的

糖尿病患者吃桔子对血糖控制有好处，尤其这样吃最为适宜！

“一天只睡8小时”是错的？医生再三提醒：60岁以后，睡觉要注意这3点

早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？起床后，千万不要忘记吃鱼油，可惜很少有人知道！

你有“洗屁股”的习惯吗？劝告：常常清洗肛门可能带来这几种好处...

百病不离肝！多吃这3种“养肝果”，疏肝气、养肝血，一定不要轻易错过！

医生调查发现：不容易患大病的人，大多或会有这3个特点，看看你有吗？

加速男性衰老的行为被发现，烟酒并不在内，4种行为需尽早戒掉

肠道里有恶性肿瘤的人，身体一般会有6个表现，留心观察

男性如果过了50岁，还能完成这4件事，恭喜你，说明你的身体状态还不错！

心脏决定福寿！劝告中老年人：经常吃这几样，心脏越来越年轻，远离心脏病！

人能活多久，低头看看脚？脚上若有这6种表现，说明与福寿有缘

人到70岁若没有这八种病，基本可以活到90岁！希望你一个都没占

男人老不老，看看这3处就知道，若一个不占，恭喜，还特别年轻

饭后这3个小习惯，或成脑梗元凶！快看看你中招了吗？

62岁退休王老师天天用食盐泡脚，半年后去体检，医生：做法值得学习

“小雪三不做，一冬病不沾”，今日小雪，三忌三宜切要牢记，过好凶险15天！

冬天，不建议买这5种蔬菜，不仅口感不好，还没营养，菜贩子都不吃！

45岁男子每天干嚼枸杞养生，半年后医院体检，医生：你这到底干了啥

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉