首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

大便次数与活多久有关？研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

健康 2024-11-27 10:56 山西

大家好，我是美玲，你们的健康小侦探。今天，我要和大家探讨一个既私密又普遍的话题——大便次数与我们的寿命究竟有没有关系？是不是听起来有些不可思议？但别着急，让我慢慢为你揭开这个谜团。

排便，身体的日常排毒仪式

我们每天吃的食物，在经过消化系统的精心处理后，会产生废物，这些废物最终以大便的形式排出体外。这一过程，看似简单，实则至关重要。它不仅是身体的一次日常排毒仪式，更是衡量我们消化系统健康的重要指标。

大便次数与健康的关系

你可能不知道，大便次数与健康之间有着千丝万缕的联系。一项来自华盛顿大学的研究在《细胞》子刊上发表，该研究指出，排便次数与健康息息相关。研究人员收集了1400多名健康成年人的身体状况、生活方式及生物学数据，经过深入分析后发现：

每周排便1-2次：被定义为便秘，长期便秘可能导致血液中的代谢物与肾功能下降相关。

每周3-6次：属于低正常范围，但并非最佳状态。

每天排便1-3次：被认定为高正常范围，也是最健康的状态。而每天排便超过3次，则可能意味着胃肠功能问题或肠道感染。

这项研究揭示了排便次数与健康之间的微妙平衡，也让我们意识到，保持适当的排便频率对于维护身体健康至关重要。

中医理论下的排便健康

中医理论认为，大便的通畅与否与脾胃功能、肠道健康及气血运行密切相关。脾胃为后天之本，主运化水谷精微，脾胃功能强健，则能正常消化食物，生成气血，并将废物顺利排出体外。肠道作为“传道之官”，其通畅与否直接影响到气血的运行和废物的排泄。

脾胃虚弱：若脾胃虚弱，运化无力，则会导致食物消化不完全，产生湿浊，影响大便的排泄，出现便秘或大便不成形的现象。

肠道湿热：肠道湿热过重，会导致大便黏腻不爽，排便不畅，甚至引发腹泻。

气血两虚：气血两虚时，肠道蠕动无力，也会影响大便的正常排泄。

因此，中医强调通过调理脾胃、清热利湿、补益气血等方法来改善排便状况，从而达到养生防病的目的。

如何保持健康的排便习惯？

了解了大便次数与健康的关系以及中医理论下的排便健康后，你可能已经迫不及待想要知道如何保持健康的排便习惯了。别担心，美玲这就为你支几招：

调整饮食：多吃新鲜蔬菜水果，富含纤维的食物能促进肠道蠕动，帮助排便。避免过多摄入高脂肪、高热量食物，以免加重肠道负担。

适当运动：饭后散步、瑜伽等有氧运动能促进肠道蠕动，加速排便。长期久坐不动容易导致便秘。

规律作息：保持规律的作息习惯，避免熬夜劳累，有助于调节身体机能，改善排便状况。

定时排便：养成定时排便的习惯，有助于形成条件反射，使排便更加顺畅。建议每天早晨起床后或饭后半小时进行排便。

调节情绪：中医认为，情志不畅也会影响脾胃功能。保持心情愉悦，有助于脾胃的运化功能，从而改善排便状况。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU5NjczMDUxMw==&mid=2247526716&idx=2&sn=0ec7235b03e931aa4be8708cc629298e

实用生活小常识

实用生活小常识，主要针对养生常识，养生方法，养生窍门等知识进行传播，让网友了解更多养生保健的方法和知识。关注全免费，点击下面的“关注”，每日即可收到养生秘籍！商务合作加Q:1822626904

最新文章

“饭后午休1小时”被推翻？医生大声呵斥：上了年纪，午休切记要注意这3点

医生提醒：这10种疾病，多喝水或能预防，建议了解！

男人开始衰老时，这5处会出现明显变化，快来看看你现在占了几个

人到70岁若没有这八种病，基本可以活到90岁！希望你一个都没占

人活多久，牙齿先知？60岁后，掉牙多的人活得更久？告诉你答案

突然发生一阵眩晕，几秒钟就好了，是什么原因？医生告诉你答案

肝开始变硬，头部会有这5个异常，若你一个也没有，说明肝脏还很健康

老人不会无端患阿尔茨海默病，神经科医生提醒：或会藏有三大祸根

注意：这3种萝卜不能吃，一定要叮嘱家人忌嘴，别不当回事！

对肺特别好的“3种蔬菜”，建议冬天要多吃，人人吃得起，现正是季节，不要错过了！

老人身上有一股怪味？55岁后，要远离3个习惯，老了或会没味

大便次数与福寿有关？研究发现：若每天排便在这个次数，身体或许更健康！

自带“青霉素”的3种菜，医生建议：天冷经常吃，提高免疫力少生病！收藏

转告父母：服用“他汀药”期间，不要碰这4物，别再忽视了

43岁大哥每天干嚼枸杞养生，半年后医院体检，医生：你这是干了啥

大便次数与活多久有关？研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

男子晨起“第一次”上厕所，若无3种现象，或说明你的肾脏还算健康！

年纪大了或要远离鸭肉？建议：不想送进医院，这7样肉别随便吃

血脂高的人，睡觉时有3大表现，若都没有，血管还算健康

体内有病，睡觉先知？睡觉时有这5种情况，或是癌症预警

医生调查发现：不容易患大病的人，大多或会有这3个特点，看看你有吗？

苹果不能随便吃？什么时间吃最好？医生提醒：“3类人”最好少吃，吃苹果也是又禁忌的

糖尿病患者吃桔子对血糖控制有好处，尤其这样吃最为适宜！

“一天只睡8小时”是错的？医生再三提醒：60岁以后，睡觉要注意这3点

早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？起床后，千万不要忘记吃鱼油，可惜很少有人知道！

你有“洗屁股”的习惯吗？劝告：常常清洗肛门可能带来这几种好处...

百病不离肝！多吃这3种“养肝果”，疏肝气、养肝血，一定不要轻易错过！

医生调查发现：不容易患大病的人，大多或会有这3个特点，看看你有吗？

加速男性衰老的行为被发现，烟酒并不在内，4种行为需尽早戒掉

肠道里有恶性肿瘤的人，身体一般会有6个表现，留心观察

男性如果过了50岁，还能完成这4件事，恭喜你，说明你的身体状态还不错！

心脏决定福寿！劝告中老年人：经常吃这几样，心脏越来越年轻，远离心脏病！

人能活多久，低头看看脚？脚上若有这6种表现，说明与福寿有缘

人到70岁若没有这八种病，基本可以活到90岁！希望你一个都没占

男人老不老，看看这3处就知道，若一个不占，恭喜，还特别年轻

饭后这3个小习惯，或成脑梗元凶！快看看你中招了吗？

62岁退休王老师天天用食盐泡脚，半年后去体检，医生：做法值得学习

“小雪三不做，一冬病不沾”，今日小雪，三忌三宜切要牢记，过好凶险15天！

冬天，不建议买这5种蔬菜，不仅口感不好，还没营养，菜贩子都不吃！

45岁男子每天干嚼枸杞养生，半年后医院体检，医生：你这到底干了啥

59岁阿姨天天用食盐泡脚，半年后去体检，医生：做法值得学习

四大血型排行榜！B型血平均年龄77岁，排名第二，第一名却让人意外

明日小雪节，记得“吃二白二黑，做一事”习俗，安稳过冬

午睡时1个表现，或是疾病来临的信号！很多人还以为是睡得香，别白白错过机会

莴笋大量上市！告诫：患这4种疾病的人谨慎食用，最好不要吃

再三强调：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在4个时候走路

男人每天喝一杯“白酒”，3个“毛病”可能偷偷溜走了，不妨一看

腿部是心梗的“放大镜”？提醒：腿部出现这4种表现，尽早检查

肝开始变硬，头部会有5个异常，若你一个也没有，说明肝脏还很健康

午睡时1个表现，是病来临的信号！很多人还以为是睡得香，白白错过机会

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉