我平时练习都能在25往上今天实考却只有19分，到底哪里出了问题啊？

教育 2025-01-21 19:30 北京

Q22:我平时练习都能在25往上今天实考却只有19分，到底哪里出了问题啊？

A:考试成绩低于平时成绩有这么几个因素：

1.考试强度

如果平时都是习惯单篇练习听力文章，很少做听力模考或者是带阅读的双科模考，在真实考试4科连续做题的强度下很可能不能完全发挥出平时的水平。耐力也是考试考查的能力之一。所以至少考前一周需要做2-3次双科或者四科模考来适应实考的强度。

2.环境干扰

平时我们通常是独自练习，而且环境也是安静的。但是真实考场是和几十位同学坐到一间大教室里，多少会有一些杂音干扰。更不要提还有可能碰到还在做听力的时候，有的同学已经开始说口语这种情况。所以建议平时模考的时候要尽量还原实考的环境和状态。可以找一些有一定干扰的公共环境，比如咖啡厅等。如果有可能的话可以找几个同学组团坐在邻座模考，这样和真实考场环境更接近一些。

3.考场压力导致的心态问题

平时练习的时候心态通常是相对比较放松的。但是实考的时候肯定会比较紧张一些，如果有个别题目不确定或者文章没听好，更是会变得非常慌张，甚至大脑一篇空白。这种情况下自然是难以100%发挥水平了。所以平时模考的时候就要给自己心态暗示，现在就是实考！另外除了前面讲到的环境因素以为，模考也要严格按照真实考试时间进行计时，并且尽量和自己实考的时间段一致。

草稿纸数量，考试界面等也尽量和实考保持一致，减少任何新信息导致的心态干扰。

当然不管我们如果调整，考试就是考试，肯定不会完全和平时的感觉一样。所以平时一定要用更严格的标准来要求自己，这样考试的时候即使不能100%发挥，依然能取得不错的成绩。如果心态实在容易爆炸的同学，建议多报几场考试来进行脱敏。就像体育圈经常提到的，以赛代练才是最好的练习方式。

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