托福备考时间如何管理？

教育 2025-02-04 19:30 北京

Q:托福备考时时间如何管理？

A:我不是时间管理大师，也不扯那些老生常谈的时间管理工具，什么四象限法，什么时间矩阵。我觉得能简单化的事情不要复杂化。

所以我只是从个人角度，从一个杀托过来人的角度，给大家分享一些我自己在备考托福时的时间安排方式，希望对大家有所帮助！

Part.1-列计划

在每天学习正式开始之前，应该花10分钟时间列一下今天的计划。也就是今天学多久，什么时间段学什么内容。列好之后按计划执行就可，就不会出现不知道接下来要做什么，一片茫然。

列计划的另一个好处就是：在一天结束的时候，可以很清楚地知道今天都做了些什么，一种意义感会充满全身，我觉得这种每天的充实感，对于完成任何大目标来说，都是挺重要的，它会给我们提供能量。

列计划时需要注意的是：千万不能安排得太严密！否则很容易出现不能完成而半途而废的状况。我相信大家都有过这种经历：制订计划总是豪情万丈，但开始执行计划之后，就各种障碍、突发的事件，打乱了自己原有的安排，接下来随即愤恨、幻灭便会出现。

我自己就曾像盖茨比一样，定制过非常严格的具体几点到几点的这种每日计划，一旦决心执行后往往被打断，然后自暴自弃：想着今日突发状况，反正计划已乱，不如放纵玩耍，明天再重新做人。于是落入明日复明日，万事成蹉跎的恶性循环。

Part.2-时间划分

人不是机器，好的计划一定要有一定的弹性！是一定要符合自己的身心健康和实际情况的。具体怎么做呢？我个人的做法是，把时间按30分钟来切分，用手机设置一个30分钟的倒计时，然后飞行模式。

因为我知道自己单次最专注的时间差不多也就持续25-30分钟，再继续学下去效率就会下降，基本上学习效率和学习量或者学习时长的关系就是一个倒U的曲线.

所以我每学30分钟，也就是在学习效率将要下降的时候，就会强制自己一个5-7分钟的break来恢复精力！当然这个break不是去刷手机，看更多信息，把自己弄得更累，而是去听一首音乐，或者倒杯水，尿个尿，洗个手洗个脸。然后回来再继续下一个30分钟的高强度学习。

Part3-科目轮换

另一个我觉得托福学习中很重要的点就是，科目之间的学习轮换，也就是听说读写轮流学，我现在绝对不花很长时间死磕一个科目。

我自己也曾经花过2个小时做精听，花过2个小时做复述，说实话，感觉非常精糕，非常伤，就感觉今天啥都没做，效率贼低，而且贼累。后来有一次我练听力的时候听到了一个对话，讲的是一个老师和学生聊学习方法，讲到了提高学习效率的方法就是shift gears a little bit，也是学习时的切换，就这句话完全改变了我，我后面就听说读写四科+背单词轮换学习：我每个科目都按30分钟任务去学，学多少是多少，不贪，到时间就切换，就算学high了意犹未尽我也换。

比如我30分钟内就做了一篇阅读，对了答案分析了错题，但还没精读。那就不管，下一轮的30分钟给阅读的时间里我再去精读和重读它。而接下来的30分钟我会按原计划去换科目练，比如练听力。比如30分钟精听一篇听不完，可能只能搞两段，那两段就两段！我保证这两段是全神贯注消化吸收的就行，休息一下，接下来去练口语。这么做以后我发现效率变得贼高，而且学习兴趣也慢慢强烈了。以前学完一天，非常疲惫，感觉要死了，后来轮换学习以后，一天学个两三轮，到了晚上还精神矍铄，感觉心里有火，眼里有光，跟手电筒一样，走出自习室都能照亮路面。其实我清楚，只要保持这种状态，想不考到高分都难。

这么做为何高效？

第一，把心上面的枷锁去掉了，不会想着一定搞定多少内容，而是想着这30分钟内精神够不够专注，学习够不够高质量，内容是不是消化。

第二，避免厌烦，一首好听的歌我连续听第二遍和第三遍的时候心态就完全不一样了，更不要说学习。

第三，听书读写学习方式不同，脑子，眼睛，耳朵，嘴巴，手打字敲键盘，多维度的这种切换练习，会使得大脑神经更加活跃，信息刺激更加立体，训练更加充分，效果贼好！

逼着自己切换科目还有两个很潜在的但重要的好处：那就是好多同学喜欢先搞听力阅读，口语写作就是拖着不学，就是不想开口，不想敲键盘，心里抵触，想想搞定了前两科以后再开始，最后就来不及了。

所以，切换科目，就是逼着自己把口语和写作也每天得练起来，每天多少得说顺点，写顺点东西，能高质量的输出一点内容，学习从来没有一步登天，都是每天积累起来的。

另外就是开头说的充实感，今天结束的时候看一眼自己的计划完成表，听说读写：做题、复盘、精听、复写全都做了，而且都是高质量做的，收获满满，心里给自己默默点一个赞！

一边制定，一边修改

最后关于时间管理，想给大家分享的就是：无常便是常，总可能有事情蹦出来打断我们的计划。因此，做计划的智慧在于一边执行计划，一边修改计划。如果计划过程中被某事中断，事情搞定之后，要立刻想想，今天还剩多少的时间，这些时间应该怎么重新计划分配到学习上。比如上午被导师拉去干苦力，计划被打乱了，泡汤了，下午的学习时间还是我的，那我就重新分配下时间，还是按30分钟为单位的方式，把下午好好利用起来。

托福备考，不仅是语言的学习，思维的提升，更是内心的修炼，知道自己，清楚自己的目标，承认咱们人类的弱点，学会用各种手段去扬长避短，控制好外界的干扰，让自己的内心变得有秩序，让时间利用得更有效率，让自己的现在的生命变得对未来的生命更有意义，我想，这就是每一个托福备考的同学，需要去做的。

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