中医话养生
情志调养，远离“悲秋” | ||
《素问·四气调神大论》云：“秋三月······使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”明确告诉人们：秋季养神的关键是“使志安宁”。
秋季的三个月是由热转凉、阳消阴长的时节，阳气渐收，阴气渐长，万物经过夏季的长养开始收获，为冬季的闭藏做准备。所以秋季养神也必须遵循“养收”的原则，即人们一定要注意不断地收敛神气，由振奋转为宁静，由活跃变为平和，以适应秋季的特征，不使神志外驰，保持精神上的安宁。
精神宁静，则气血流行渐缓，阳气因而渐收，阴气由此渐长，即《素问·四气调神大论》“收敛神气，使秋气平”。
CHAPTER 01
秋日宜抒发胸襟
秋日之时，花残木朽，草枯叶落，万物萧条，使人不禁惆怅。因此，秋季往往也是情志病多发季节。若人正值生活失意，路途不顺，则更易忧思难忘，轻则淡漠少言，郁郁寡欢，自闭独处，甚则妄想轻身。
为此，情志调养上，需抒发胸襟，可与人畅谈，抒发胸中郁闷；或放声痛哭，令悲忧宣泄、气机宣畅，如此使悲思释怀，使神志安宁。秋季之时，正值重阳，不妨登高望远，赏观秋景，令人心宁。
CHAPTER 02
秋季宜出游
对于老年人，秋之肃杀易在其心中引起凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。所以老年人更应调节秋日之心境，通过体育活动或登高远望等秋日活动，到大自然中领略“霜叶红于二月花”的秋日美景，以缓解萧瑟对人心情的负面影响。而子女亲朋也需对其多加劝说和陪伴，柔声细语，和其颜、悦其色；孙辈儿童，新生而朝气蓬勃，顽皮无忌，惹人喜爱，若让老人多与稚孙相处，则能喜而忘忧、乐而忘悲。
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