潜水员的身体素质
潜水对身体素质的要求取决于多种因素。虽然这使得制定统一标准具有挑战性，但也因此引发了有趣的讨论。
潜水的基本要求
在最基本的层面上，潜水员需要能够轻松满足潜水的正常需求，并具备足够的体能储备以应对紧急情况的额外需求。
环境条件对“正常需求”有着显著影响。通常，平静温暖的热带水域比冷水域对体能的要求要低得多。随着装备、海况以及入水和出水条件的加剧，对体能的要求也会增加。
潜水员的技能在确定潜水需求方面也起着重要作用。一位浮力控制出色且只需携带适合配重的潜水员，其体力消耗将远低于一位浮力控制不当或配重过重的潜水员。
在确定合理的身体素质缓冲区以应对紧急情况的需求时，也存在类似的问题。环境条件、所穿装备、安全出口的远近、可用的水面支持，甚至同伴的身体素质、体型和技能都会产生影响。
虽然我们希望潜水员具备最高水平的身体素质，但实际的做法是考虑最低限度的能力。
如何评估身体素质？
对于健康、有活力的人来说，回顾其健康历史可能就足够了。
功能性体能测试有助于确认一个人是否适合潜水。
这些测试通常可以在游泳池或开放水域进行。对于身体活动历史不佳、对性能测试期间的安全性有担忧或存在潜在医疗问题的情况，可能适合进行基于室内的体能测试。
功能性体能测试
功能性体能测试与真实世界的活动具有自然的关联性。有人提出了一套简单的测试系列来评估休闲潜水员，潜水员需展示以下能力：
1）在陆地上抬起并搬运单件潜水装备；
2）穿着标准水肺潜水装备从坐姿站起并行走30米；
3）穿着标准水肺潜水装备从水中爬上1.5米高的垂直梯子；
4）穿着标准水肺潜水装备以15米/分钟的速度在水下潜游30分钟，并以37米/分钟的速度游泳3分钟。
对于科研潜水员，有人提出了另一种侧重于救援能力的测试方法：
测试从一次正常潜水开始，以典型的疲劳程度为起点。
由于并非所有地方全年都有开放水域环境，因此也提供了在泳池中测试的方案，具体项目见下表：
在开放水域测试 | 在泳池中测试 |
全套装备在水面游200米 | 除潜水服外全套装备 在水面游300米 |
全套装备100米救援拖带 | 除潜水服外全套装备 200米救援拖带 |
在岸上或船上搬运伤员 | 在泳池边救伤员出水，救援者和伤员都带7公斤配重带 |
心肺复苏 | 心肺复苏 |
35个（男性) 25个（女性）俯卧撑 | 35个（男性) 25个（女性）俯卧撑 |
*测试需要在一次潜水后紧接着进行，且需连续进行不能中断。
看懂功能性体测报告
有氧能力（VO2 max）是指单位时间内能够消耗的最大氧气量。这通常通过连续、渐进的运动测试至力竭来确定。尽管这种方法比较复杂，不适用于一般用途，但VO2 max是衡量整体体能的标准。
将VO2 max值转换为代谢当量（METs），可以简化复杂的单位，即每千克体重每分钟消耗的氧气毫升数（mL/[kg·min-1]）。
METmax是通过将VO2 max与静态氧耗（假定为3.5 mL·kg-1·min-1，或1 MET）进行索引来确定的。MET得分越高，有氧体能越好。
以下是一个转换示例：
最大代谢当量（METmax）= 最大摄氧量（以mL·kg-1·min-1为单位）÷ 3.5
例如，49 mL·kg-1·min-1（最大摄氧量）÷ 3.5 = 14 METs
一名浮力控制良好的潜水员在一次典型潜水过程中应该几乎不费力。
一名游泳速度不超过15米/分钟的熟练潜水员可能处于大约3 METs的工作强度。
一名保持37米/分钟游泳速度的潜水员可能处于10-12 MET范围内的工作强度。我们通过959次休闲潜水过程中的气体消耗推断出工作率，并保守估计平均工作率为5 METs。
— To be continued —
点击下面图片加入DAN会员及潜水保障计划：
如果你有任何疑虑，请致电DAN会员热线：
400-007-2000
咨询您的专属潜水医学顾问
长按二维码 ｜ 关注我们
● 咨询热线 : 400-007-2000 ●
邮箱：office@danchina.com
DAN客服：150 2141 0641（同微信）
*文本内容仅供参考，本公司不推荐任何医疗方案，一切以专业医生提供的治疗方案为准。
