Birgit Innerhofer & Rauter Kathrin文
mints 编译
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内在小孩（内心的孩子）是心理治疗中的一个不断演变的概念：参见如何疗愈内在小孩（Bradshaw，2013年）、如何恢复（Capacchione，1991年）以及如何与它一起滋养和成长（Worsley，2002年）的相关书籍和文章。在压力、僵化和计划的时期，我们如何与我们的内在小孩建立联系？作为成年人，我们经常被动的处理复杂的情况——我们需要组织、构建和计划我们的日常生活，以满足工作和私人生活的要求。我们的生活被框定在一个接着一个的日程中。但是，我们的思想仍然渴望自由，想要逃脱生活的牢笼，只是我们害怕这些限制我们的界限。尽管心灵的期盼，已经了爬上了高山，周围环绕着美妙的色彩——代表朋友、家人、宠物和其他亲人的五彩愿景。这些色彩也象征着我们自己的各个方面：自身的外化和内化因素。然而，由于我们需要平衡生活中的方方面面，画面不仅有轻盈和充满活力的形式，还有黑暗的一面。长期以来，我们能够在心灵的高地神游，但有时我们意识到，自己缺少了一些东西。这正是我们黑暗面和多彩方面之间的联系。当我们沉浸在游荡的思绪中时，我们经常会脱节、与自己失去联系。然后，画面中沉闷和黑暗的一面占据了上下来。
我们发现自己更像是一台不停地工作的机器。
当焦虑悄悄进入时，我们内心深处还有一个低语的声音，提醒我们还有很多事情要做。我们注意到的这些困住我们高墙往往是人造的障碍。好在我们可以摆脱它们，我们内心的一部分的声音告诉我们，跑下山、以不同的视角看待自己也是一种选择。
这个来自于内心孩子的声音，希望我们能够和内心的孩子建立联系，我们必须先了解它。
我们内心的孩子纯洁、天真而又真诚。虽然它是我们自己强大的一部分，但它也是非个人的。它不是以大人或小孩子的形式出现，而是以精神的形式出现。它是内心中的原始信任，位于我们内心的核心，允许我们毫无恐惧地看待一切，带着希望和信念看待。
当脑海中浮出“我能做到”或“我会没事的”的想法之后，焦虑就突然消失了。这种能量让我们完全处于此地，意识清晰。它让我们有根据，并提醒我们童年时的态度：探索和好奇。内在小孩子的所有这些特征让我们能够在情绪和行动中感到自由、公正和真实。可悲的是，随着年龄的增长和生活中的挑战，我们和各种问题作斗争的时候，忽视了内心中的这些部分。有时，当压力或焦虑接侵袭身心时，我们感到与内心的智慧脱节。这导致我们经常看起来更加脆弱，因为我们努力后退和呼吸，太专注于自我身份的构建。我们在这个受限的空间里想要更多、变得更好，并且被这些欲望所驱使。渴望与期望往往带来延绵不断的烦恼。对预期结果的想象往往包含痛苦、悲伤甚至情感折磨。然而，这种认识让我们享受生活，同时不会对挫折和障碍感到绝望。因此，对我们来说，识别我们什么时候觉得自己的生活不完整，与他人分离是很重要的。这是生活的多彩面与黑暗面之间的山谷。当一个方面占主导地位时，整个人就不完整了。因此，让双方都能看到、听到和感受到至关重要。思想就像个孩子。当他们无人监督时，他们会跑来跑去。我们只需观察他们，就能够让给他们的混乱变得平静。这是内在小孩的一个功能，因为它平衡了沉闷的一面和明亮的视线。它为自己提供了退后一步的空间，并看到了山谷的两边。正是这种额外的，可以让我们更接地气，更自由的呼吸呼吸。它让我们能够减缓节奏、改变立场，这样我们就能够从另一个角度观察局势。当我们的思绪飘忽不定时，我们内心的智慧将我们带回了此时此地，获得了完整的自我。施琪嘉《疗愈内在小孩》心理成长课![]()
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我们就越意识到某些模式。我们必须找出压力或焦虑的诱因是什么，当我们意识到我们也可以退后一步，就可以寻找黑暗和五彩世界之间的津梁。有时候，我们仍然很难接触到精神的这个部分。有时我们很难倾听那个声音，很多时候我们拒绝它。我们忽略了一个事实，即照顾自己比关心他人更有益。拒绝这种联系的一个后果是焦虑、压力、脱节、分离、无助，以及压倒性的孤独感。我们失去了自己的核心，而是被撕成不同的碎片。这阻碍了我们与自己取得联系，也阻碍了我们与他人建立联系。内在小孩不仅是我们为自己找到的一个部分，也是与他人内心的精神联系。它可能看起来或感觉略有不同，但每个人共同的内在智慧允许我们彼此联系。让我们所有人都能够相互理解和相互联系。这种与自己、与他人的联结是变革、宽容和耐心的发源地。有了这些技能，我们能够更加感同身受，更加理解他人的痛苦。在心理治疗工作中，我们会遇到处于情感痛苦中或与生活挑战作斗争的来访。他们被生活画面中黑暗一侧所左右。这些黑暗面导致人们陷入绝望、焦虑或压力。其后果是——抑郁症、倦怠、焦虑症、自卑——但最重要的是，人们被困在自我认同，看不到内在的小孩，不断地挣扎。他们来找我们，因为他们意识到他们自己内心存在分歧。他们努力走出黑暗面，寻找颜色。到我们和来访一起体验了生活中类似情况后，我们之间建立了深刻的联系。在内在小孩、不祥和充满活力的之间建立了桥梁和纽带，让我们能够以深刻而有意义的方式与他人建立联系。此外，内在小孩允许我们冷静地坐下来，评估差距，同时温和地治愈它。在会谈中，我们能够后退一步，给内心的智慧提供它所需的空间。它使我们能够保持中立，真实的倾听内在小孩的声音，启动深度的连接。例如，如果来访进来并表达他们的痛苦，这让我们能够参与来访的情绪中，以同理心的方式做出反应，但也可以进一步观察，同时控制客户的不适。
因此，内心的孩子作为一个媒介运作，将我们彼此联系起来，另一方面，它提供了必要的距离，这样就可以不陷入他人的担忧中。这反过来又为来访挑战他们的想法、识别他们的模式提供了支持。
理想情况下，这意味着来访自己会接触到他们自己在黑暗和光明面之间的联系。通过在治疗中使用这种内在智慧，我们也向客户示范自己。
这往往并不容易，我们必须提醒自己。就像我们的来访一样——我们发现，有时候自己很难简单地相信这种精神能量会四处飘动。这与安全感有关，完全相信自己和他人。发现内在小孩有助于咨询师的信任过程，这反过来又给了来访希望，即他们有能力改变。。我们相信可以为生活绘制多彩的颜色，知道目前展示的颜色还有另外的一面。相信一种比我们思想更明智、更伟大的联系，并意识到它以一种深刻而有意义的方式将我们团结在一起。为了实现这一点，我们可以允许自己倾听那个声音，并将其纳入我们的生活。当我们最终能够做到这一点时，奇迹就会出现。 ![]()
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