寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指辛 [22] [24]；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。
寒露时节，易出现口干咽燥、皮肤干涩、大便干结等“秋燥病”，根据中医“燥则润之”的原则，饮食上以温润的食物为主，可选择有滋补脾胃、润肺养阴的新鲜蔬果：如梨、葡萄、香蕉等，胡萝卜、山药、冬瓜、藕等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。脾胃虚弱的人群，需要少食生冷，可以多喝热药粥健脾养胃。
进入深秋后，天凉气燥，人体表现出津液不足的特点，所以在这个时候要多饮水，同时可以熬秋梨膏吃，可以多吃滋阴养液的食物和水果，比如梨、莲藕、柿子、马蹄、甘蔗等。随着寒凉的来临，在这个时候也可以开始我们真正的“贴秋膘”。
寒露时节应“早睡早起”。早睡可以收敛阳气，早起可以舒展肺气。平时注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，保暖为主，尤其注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
秋季是运动锻炼的大好时机，既可调节精神又可强身健体。可以多登山、慢跑、散步或练太极拳、八段锦，达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情，运动时间不宜太早，因为晨起气温偏低，身体偏弱者容易感受寒邪。
常言道“自古逢秋悲寂寥”，万物凋零之际，容易让人产生“伤春悲秋”的情绪，此时应当注重情志调节，及时宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心情，以调节时令变化带来的身心不适。
1、沐浴：秋季经常沐浴有利于促进血液循环，可使肺与皮毛气血相通，从而达到润肺、养肺的目的。一般秋季洗浴的水温可在20~30℃，时间以20分钟左右为宜。
2、摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。
3、摩喉：拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2~3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。
4、吐纳：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。也可以在晚餐后2小时，在室外选择一块空气清新的地方，先慢步10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述的腹式呼吸。
5、捶背：端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3~4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5~10次，并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。
6、常笑：笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。
擅长运用推拿按摩疗法、穴位疗法、艾灸疗法等中医事宜技术治疗颈椎病、颈源性头晕、枕神经痛、偏头痛、运动损伤、颈肩腰腿痛、中风、面瘫等病的康复治疗，2023年在江西省中医院进修龙氏治脊疗法，擅长颈椎病的非手术疗法。
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