秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指酉；太阳到达黄经180°；于每年的公历9月22～24日交节。
秋季，燥邪主令，容易出现一些秋燥的症狀，如皮肤干燥，鼻干鼻塞，口唇干裂，咽干，咽痛，便干等。因此，饮食可根据自身情祝，适当选用性凉味甘的养阴润肺食物或药食两用之品，如雪梨、鸭肉、银耳、蜂蜜、百合、沙参、麦冬、西洋参等。
食疗方推荐：银耳雪梨羹
材料：雪梨300克，银耳100克，红枣20克，枸杞5克，冰糖15克。
做法：1. 将银耳用温水泡发30分钟，撕成小块。2. 清洗雪梨、红枣和枸杞，去掉雪梨果芯，切成小块。3. 把所有食材放入砂锅，加入2倍清水，大火煮开后转小火煲1小时即可，可供3-5人食用。
功效：润肺降燥、固本培元。
中医养生有句话叫“春捂秋冻”，不生杂病。实际上就是指一般情况下，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。所以适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，秋天有“薄衣御寒”的养生之道，有利于人体的抗寒、抗病、防病。但是也要适度，体质虚弱的老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。
秋分时节，适宜进行一些轻松平缓、活动量不大的运动，如散步、太极拳、八段锦等。运动时间不宜过早或过晚，最适宜在太阳升起后或傍晚时分进行。
都说“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物凋零，景色易引发人们的悲伤与忧郁情绪。中医认为，“忧伤肺”，过度悲伤会损伤肺气，因此保持心情愉悦显得尤为重要。在秋天的时候，可以多出去散散步，看看大自然的美景，或者通过冥想、听音乐等方法来放松自己，保持心情舒畅，帮肺脏“顺顺气”，让身体壮实的同时心理也更加健康。
温针灸是针刺与艾灸相结合的一种方法，又称针柄灸。即在留针过程中，将艾绒搓团捻裹于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位，具有温通经脉、行气活血的作用。常用于寒盛湿重，经络壅滞之证，如风湿疾患、肌肉关节疼痛、冷麻不仁，便溏腹胀等。
①温经通络，驱散寒邪。温针灸，火柔而温，渗透力极强，能温经散寒，以火攻邪。气血不足、运行不畅就容易哀老生病。现代女性利用温针灸刺激经络穴位，使气血运行，促进细胞再生，从而达到美容养颜的功效。
②行气活血，消散瘀结。加速人体气血循环，消除瘀阻，调节脏腑。
③温补益气、回阳固脱。增强人体各系统机能，使人精血充沛，阳气足。
④预防疾病，强身健体。通过温灸人体穴位激发阳气，增强免疫力，提高抗病能力。
针灸大师
郑贤
毕业于北京中医药大学，高级推拿师、针灸康复师、中医师、现任上饶市针灸协会委员、中国针灸协会会员，于2017年在北京中医药大学进修中医适宜技术。参悟借鉴张汉臣、太极、海派、原始点等各派推拿优点，博采众家，形成自己手法取穴精准、柔和、深透等特点。2020年5月被评为上饶市针灸、推拿技能大师。擅长用腹针、整脊、埋线、治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、顽固性失眠、肥胖症、久咳、痛经等。
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