身体虚不虚，看手就知道！快试试这些“补气”妙招！
学术
2024-11-02 16:36
浙江
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通过观察手，就能对身体虚实有个初步判断，这种说法靠谱吗？当手长时间保持一个姿势不动，或因压迫导致血液流通不畅时产生的麻木感，通过活动就能得到缓解。如果在无特殊情况下，手仍发生经常性、持续性麻木，可能与血虚有关（糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等情况除外）。血虚体质的人，往往还会伴有贫血、脸色苍白、口唇指甲色淡、容易头晕、心慌等情况。气虚的典型特征是神疲乏力，活动后加重。表现在手上则为手部力量不足，提举无力，常感到酸胀。气虚的人还会面色苍白、气短乏力自汗、易感冒、抵抗力差，病后康复缓慢。手不仅在冬天冷，夏天也是凉的，喜热饮、食用生冷会腹泻，女性还可能有严重的痛经。如果符合以上描述可能是阳虚。阳虚的人还可能出现怕冷、蜷缩、舌淡苔白、脉弱无力等情况。手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安、下午和晚上感受更明显，这可能是阴虚的表现。若阴不足，阳则会表现为相对亢盛，阴不制阳，就会出现热象，临床表现为低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等。日常可服用红枣、山药、桂圆等药食同源的食物。健脾补血饮食中，选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。此外，可根据自身情况选择散步、打太极、打拳等运动。女性可选择瑜伽等较温和的运动。建议每周运动3～5次，每次坚持30分钟以上。有基础疾病的人群应在医生指导下调整运动强度。平时可取10～20克黄芪煮水喝或煲汤。同时，还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。戳视频，跟练八段锦↓↓可以吃些温补阳气的食物，如羊肉、牛肉、核桃、韭菜等；少吃生冷寒凉的食物，如苦瓜、藕、梨等。此外，晒太阳、泡脚等也能改善阳虚体质。摘掉帽子，背朝太阳，每天晒15分钟左右。睡前可在泡脚水中放些艾草，以身体暖和、背部微微冒汗即可。平时，还可以用光滑的小木棒敲打大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下面）。阴虚体质的人可多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药等。生活中尽量避免辛辣饮食、长期熬夜等。此外，还可以试试双手攀足固肾腰、三盘落地势和鼓漱吞津这三个动作，综合改善阴虚体质，促进身体健康平衡。小提示：体质不太好还可能和遗传有一定关系，经常熬夜、饮食习惯差、缺乏运动、被情绪困扰等因素也会让人体越来越“虚”。![]()
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