徐锡山是浙江省唯一的国家级中药师，中药材的药性在他脑子里那是一清二白，手抓药分量准得很，他认为：进补之药不宜太贵，而应该选择价格平易、效果长的。
比如，天天吃灵芝、冬虫夏草容易吃出鼻血，这是补得太重；还有就是太贵，负担重，吃起来心里不舒服那不管他是什么仙丹，都是没用的。
◀照片摄于2019年5月6日，
徐锡山老师骑车上班。
30多年前，徐锡山老师从浙江省中医院退休了，就是从那时候起，每天早上起来以后就坚持下面几种方法保养，方法平价，效果却不俗！
虽然现在徐锡山老师已经97岁，但徐锡山老师身体非常健康，腰不弯，眼不花，平时连感冒都不得！
三种平价中药粉，40岁以上特合适
徐锡山老师经常将西洋参、铁皮石斛、三七一起磨成细粉，装到空心胶囊中，每天服两次，每次服四粒，已经连续服用了20多年。
西洋参性凉，具有补气养阴、清热生津的功效。
铁皮石斛有滋养阴液、补益脾胃、护肝利胆、强筋壮骨的功效。
三七具有活血通脉、保护心脏的功效。
枸杞子+银杏果
枸杞子是一箱一箱往家里搬
枸杞子被称为“不老果”，具有滋补肝肾、养精明目的功效。徐锡山老师介绍说，此药在药房里就可买到。但人们不要买那种用硫磺熏过、颜色鲜红的，而应尽量买深红色的。
徐锡山老师每晚都会嚼服一小把（20克左右）枸杞子。有时，徐锡山老师也会将适量的枸杞子放在牛奶中，用微波炉热一下服用。
▲ 20克枸杞大概就是一把。
干嚼枸杞子最早记载在《外科全书》中，据书中记载：
有人在睡前干嚼枸杞子30克，针对夜间口渴症；
有人用枸杞子嚼服，每次15克，针对精子异常；
还有人把枸杞子烘干研成粉末，针对萎缩性胃炎，均有良好效果。
所以，干嚼枸杞子的养生方并不是徐锡山医师首创的，而是古已有之，只是一般人很少知道罢了。
银杏果也叫白果，具有敛肺定喘、保护心脏的作用。在每年银杏果上市的时候（就是现在这个10月份的时候），徐锡山老师都会购买二十余斤，将其用清水浸泡一段时间后储存起来。（编者注：白果没有新鲜不新鲜之说，只要没霉变，都可以吃）
此后，他每天会取出十多颗银杏果，将其放在微波炉中加热一分钟，然后当做零食吃。
黑芝麻、蜂王浆拌食
若出现头痛、胸闷或患有心血管疾病，可将适量的胡葱根用水煎煮后服用 若出现咽喉肿痛的症状，可将适量的马兰头根用水煎煮后服用； 若出现痢疾、乳糜尿或高血压等病症，可将适量的荠菜菜用水煎煮后服用。
徐锡山老师跟中药打交道近80年，中药界响当当的人物，退休30多年了，因为自己懂药就给自己保养，一直坚持上面的方法，也没吃什么昂贵的补品、保健品，就是这种简单有效的长寿方式~
穴位查询
