今天更大家来聊一聊瑜伽练习中如何判断自已有没有训练过度的现象？
之前我们也分享过，训练过度是造成瑜伽伤的原因之一。所以这个问题应该引起大家的重视。
声明：下面都是我个人的感受和观点，仅供参考。
1、睡眠变差，胃口变差，气色变差
就我个人而言练习瑜伽以后最快出现也是最明显的变化是睡眠好了胃口也好了。锻炼的目的不就是为了吃好睡好么！
如果你锻炼之后反而睡不着觉了，吃饭也不香了，你就要检查一下自己的练习是不是太过了。
特别强调一下气色变差。别的运动我不清楚，如果你是瑜伽练习者，练习以后气色没什么变化是有可能的。但是如果你越练气色越差，练习过度的可能性非常大。
2、不想甚至有点排斥，硬逼着自己走到垫子上，但仅管如些，练的时候也很难专注，很难进入练习的状态。而且越练身体越懒。这种情况也要检查一下自己的练习。
能够坚持练习瑜伽的，几乎都是真心喜欢的。走上垫子基本一遍拜日就能进入状态，而且同一场练习，越往后身体越轻盈，越享受，就算有累的感觉，身体也是轻松的。
3、恢复能力差，身体疲惫，精神也疲惫。
如果一场练习，影响你一天的身体和精神状态，甚至延续到第2天还不能缓解，还是像霜打的茄子一样。也要检查一下自己的练习。
练过瑜伽的应该都知道，瑜伽后和别的运动后感觉是不一样的。说的玄一点正确的瑜伽练习是一种能量的补充。他不会让你有一种累瘫掉不想动的感觉，瑜伽练完了反而会觉得很放松，觉得自己充满活力，有种满血复活的感觉。
4、虽然很努力，但是效果不佳，甚至在退步。
这也许是身体的一种倦怠或者说自我保护。如果你的方法是对的，但是总看不到效果，甚至在退步，也要检查一下是不是练习过度了。
在没有外因的情况下，进步慢是正常的，但是完全不进步甚至一直退步肯定是不太正常的。
5、正常情况下运动会让你各方面的状态向好的那一面去发展，如果你发现你很努力，但状态没有变好，甚至变得更差，你就需要反省一下自己的练习。
所以不要学别人的练习强度和频率。每个人基础条件不一样，练习时的专注度和对细节的把握不一样导致的结果也不一样。你一定要学会时时静下心来观察一下自己的身心情况。
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