不少伽人对阿斯汤伽不敢靠近可能并不是因为不感兴趣，相反可能已经对阿汤心动了很久——
71 节课程，包含了阿汤基础要点、一级序列、二级序列（部分）以及调息法综合四大板块的内容。
涵盖了 60+ 体式的细节、练习要点、老师40 多年熬汤心得分享，还重点贯穿、详述了老师的核心教学原则——呼吸法、凝视点、正位、气与丹田等。
加更 100min 一级序列完整串联，Darby老师会通过1v1辅助指导的方式带领大家完成串联。
从我个人和身边汤友们学习的共同感受来讲——
这套课完全可以称得上「目前市面上少见的、由大师呈现的阿斯汤伽细节精讲课程」。
它是瑜伽练习者们教科书级别的学习资料。
刚练习瑜伽的困惑，或练习瑜伽过程中的疑惑、不解可能都能被解答，不局限于阿斯汤伽本身。
它更是阿汤人习练过程中必备的指导性工具。
不管你是刚刚开始阿汤、熬汤很久或想要教习提升，这套课都能让你有所得到。
之前抢先入手课程并学习了的汤友们也同样给出了非常高的评价——
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所以：
如果你是瑜伽新手或熬汤新手
从 Darby 老师的本套课程开始你的瑜伽之旅不会错，细节之于大厦的建成非常重要。
如果你是有瑜伽基础或熬汤经验的伽人
跟 Darby 老师重新踏上阿斯汤伽之旅更不会错，那些一直困扰你、阻碍你的问题可能都会在这套课中得到解答。
快踏上垫子，关闭外界的声音，清空心中的杂念，来到Darby 老师的课堂一起阿斯汤伽吧！
阿斯汤伽大师课
100min一级序列串联指导带练
460min一&二级序列细节精讲
呼吸|串联|技巧|心得全放送
瑜伽人习练必备学习资料和练习工具
142 节内容全线更新完毕（含英文原版）
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推荐理由 1
内容的魅力
40 多年熬汤细节|特色，细致化体现
先来说说这套课程，说说为什么要花这么长的篇幅来跟大家安利。
首先，Darby 老师这套 71 节超足课量的课程涵盖了阿汤整个一级序列 + 部分二级序列的内容。
而且应广大汤友们的呼唤，Darby 老师还特别加录了「100min一级序列完整串联」精讲版内容。
老师会具体指导助教老师完成一级序列的串联。
其中涵盖呼吸与串联要点、清晰授课口令、大师原声唱诵、梵文计数等等，信息量满满！
另外，细心观察课表就会发现，Darby 老师可以说是一个体式接着一个体式讲过来的。
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真的做到了，把每个体式的要点、细节、信息掰开了揉碎了讲，讲清楚讲透彻。
其次，在这 71 节课程的学习当中——
你不仅能在老师带领下进入到具体体式的练习，觉知不同阶段呼吸、身体、内心的变化。
更能深入学习、实践 Ashtanga 当中的细节，这是相当相当重要的，比如：
- 如何完成体式避免受伤
- 如何纠正体式突破瓶颈
- 如何运用丹田连接体式
- 如何专注练习心神合一
......
要知道，细节对于体式的练习是非常重要的，没有细节就没有进步，没有细节就没有突破。
可以这么说：
目前市面上，基本没有几个阿斯汤伽老师能够将内容讲得像 Darby 老师这样细致、有如此多的细节。
（虽然很多余，但我还是想说一句，这套课真的是我目前见到的阿斯汤伽瑜伽教学天花板！）
最后，老师会在当中着重讲到呼吸法，讲到他特色提炼的「气与丹田」在阿斯汤伽瑜伽练习中的运用。
这将帮助你
√ 更好地理解「呼吸带动体式」的真谛
√ 明白老师做体式总是轻如羽毛的奥秘
√ 指引你找到体式练习从沉重 → 轻松的前进之路
当然了，老师还会在讲解的全程贯穿正位和凝视点这两个要点，融合解剖列车的理论，让你的学习和练习更加细致深入和放松。
基本上任何基础的瑜伽人都可以加入其中一起学习和进步，更可以作为一本终生学习的「教科书」来学习。
所以，千万不要被「经验」绑住手脚，只要开始就是好的，一起在练习中体会阿斯汤伽的魅力吧~
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推荐理由2
老师的魅力
阿斯汤伽瑜伽殿堂大师 Mark Darby
这套课程背后的灵魂人物 Mark Darby 老师，可以说是阿斯汤伽瑜伽领域不可不说的人物。
从 Ashtanga 的传承来讲——
Darby 老师师从 阿斯汤伽瑜伽鼻祖 SriK. Pattabhi Jois，是经过授权的教授最本源 Ashtanga 习练方式的老师之一（全球只有个位数）。
而且还拿到了 SriK. Pattabhi Jois 本人亲自授权的 Ashtanga 瑜伽最高认证，被允许可以教授所有级别的阿斯汤伽瑜伽方法。
所以，如果你想要学习正统、本源的阿斯汤伽瑜伽，那么站到 Darby 老师的课堂上一定不会出错。
尤其瑜伽新手，在开始进入阿斯汤伽练习时选择一位「好」老师非常重要，借用一位瑜伽老师的话——
跟一位好的老师学习，运气可以被放大。
就像上学的时候被好老师和差不多的老师指导，最终的成绩会有非常大的区别是一样的道理。
再从 Ashtanga 习练经验的角度来说——
Darby 老师从 1979 年便开始习练，至今已经有 40 多年的习练经验了。
而且他和妻子 Joanne 在很年轻的时候就已经学习并完成了高级序列，专业和实力可见一斑。
除此之外，Darby 老师还跟艾扬格老师学习了正位的知识；跟 Shailendra Sharma 学习了另一种不同的调息法；学习并练习太极......
所以他的阿斯汤伽瑜伽教学也会比较特别，会始终贯穿 3 个原则：
呼吸，正位，凝视点与丹田
不同的调息法与呼吸练习
冥想中的专注练习
相信当你加入到这堂课的学习中，一定会感受得到 。
最后，个人魅力也是大家选择老师的重要标尺。它将影响你是否能够在瑜伽路上走得深、走得远、走得久。
Darby 老师就因为可爱、有爱、阳光等独特的个人魅力被众多学员所喜爱。
他们多说老师的课让自己拥有了非常不一样的瑜伽体验↓
》达比老师的课堂没有任何杂乱或华丽的影子，他以自己最精确和实用的方式传达着他的知识、经验深入人心的洞察力。
》和大家对 Ashtanga 严肃严厉的刻板印象不一样，达比老师是一个特别活波调皮，有爱的瑜伽老师，他教会了我放松。
》 老师举手投足都特别有范，小到课程中的每一个手势，大到坐姿、站姿、讲课方式等，他就像音乐殿堂中自信有力的指挥家。
综合以上所有所有，以及那些无法用语言穷尽的部分，我觉得已经找不到不立刻加入到 Darby 老师课堂的理由了。
来吧，一起和有爱的 Darby 站上垫子阿斯汤伽吧~
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推荐理由 3
价格的魅力
大师国内线上首套，71节大课量
为了让大家都能无障碍地学习内容、理解内容。
我们还邀请了 Ashtanga 大师工作坊和培训指定翻译老师，对课程进行中文编译与配音。
既保证了内容的专业，又为学习跟练减少了障碍。
而且英文原版也会同步免费放送给大家，便于瑜伽双语老师、练习者对照学习。
超超超超超给力的一点，如此厉害的老师，如此重磅的内容，如此诚意的制作。
我们为大家猛力争取到了
超！惊！喜！价！格！
英文原版 + 中文译制版，共计 142 节内容
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199 元！
心动的友友们可别再犹豫了，想想看，每节课只要一块多，就可以：
足不出户和大师在线上沉浸式学习；
学习、内化大师 40 多年习练生涯的经验心得；
率先拥有 Ashtanga 入门进阶教科书式指导；
学到别处没有的阿斯汤伽瑜伽习练的诸多细节;
建立扎实根基，建立正确习惯，少走弯路更快提升
......
划算程度真的不用多说哇，心动不冲会后悔，让我们课上见！
Mark Darby阿斯汤伽一级序列 | 71 节精讲课
60+ 体式精讲
7 大调息法 | 2 大清洁术
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超多细节 | 超多干货
一级序列入门和进阶 | 二级序列准备和深入
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