2024年的11月20日是
第11个“中国心梗救治日”
1120寓意有两个
一是“有胸痛，我要拨打120”
二是“心梗救治，争取黄金120分钟”
今年的宣传主题为
“心梗拨打120，胸痛中心快救命”
不论日常生活，还是体检结果，我们总会有一些与“心脏”有关的感知：
比如，深夜加班时，突然觉得——心跳漏了一拍！或是忽然的心跳加速，又或是好端端的，无故胸痛胸闷，胸口不舒服……
这些，其实都是心脏的预警信号。
可什么是“心梗”？
又要如何避免“心梗”？
今天，我们就来看看。
其实，心梗是可以早预防、早发现、早治疗。即使是急性发作，如果能够抢在黄金时间内完成抢救，活下来的机会也是很大的。
心肌梗死预防重点在于保持心血管健康。做好以下几点可以有效减少风险：
1.规律作息：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜和过度劳累，维持规律的生活起居
2.健康饮食：尽量减少摄入高脂、高糖和高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物和鱼类，能够保持心血管健康。
3.保持规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如散步、慢跑、游泳等。运动有助于增强心肺功能，保持心血管系统健康。
4.戒烟限酒：吸烟会加速动脉粥样硬化，增加心肌梗死的风险。过量饮酒会引发高血压，加重心脏负担。
5.控制体重：体重超重或肥胖会增加高血压、糖尿病等心血管疾病的风险，适当控制体重可减轻心脏压力。
6.保持情绪稳定，心情舒畅，不要大喜大悲，愤怒急躁。
7.定期体检：冠心病有一定家族遗传倾向，父母亲有冠心病的人应更加重视定期体检，早期发现风险因素，并采取干预措施。
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转载来源：陕西百姓健康丨微信公众号
本站编辑：吴晓娇（宣传科）
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