高龄跑者，还能跑马拉松吗？
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2024-07-22 17:00
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高龄跑者坚持锻炼，全程马拉松完赛，跑出好成绩……近年来，这样的报道频频登上新闻。“老人们”在花甲、古稀之年仍活跃在马拉松赛道，惊叹之余让人们多一分敬佩。而高龄群体该不该参与马拉松？如何保障他们的参赛安全？也成为公众讨论的又一话题。![]()
# 马拉松赛的年龄要求大众马拉松赛事在中国兴起的早期，很多组委会对报名选手的最大年龄限制是65岁或70岁。“参赛年龄限制是出于对青少年、高龄人群的安全考虑，如果是10公里、半马可以适当放宽，马拉松距离很长，对高龄群体有一定风险性。对于参赛者和组委会任何一方来说，安全毕竟是第一前提，这个限制完全可以理解。”一位赛事从业者表示。而经历了2020-2022年的沉寂后，近两年全国路跑赛事规模重回顶峰。翻看竞赛规程，如今大部分比赛对最大报名年龄不再做限制，而是改为其它保障措施。现行《中国田径协会路跑赛事管理办法》中，关于参赛年龄的要求，只对最小年龄作出限制（参赛当年，马拉松年满20周岁，半程马拉松年满16周岁），不对最大参赛年龄作出限制。马拉松是一项超长距离的耐力项目，青少年骨骼肌、心肺功能发育尚未完全成熟。为保护他们的安全，这是最小年龄限制的初衷。不仅是大众马拉松，专业田径赛事也如此。关于最大年龄限制，官方政策性文件并未作出强制要求，绝大部分赛事当前也不做要求，部分赛事的做法是签署参赛声明、风险须知、提供相关健康证明等。参考2024厦门马拉松竞赛规程，不限制最大报名年龄的同时，年龄组成绩直通标准中，还专门为65-69、70岁以上的高龄群体设置了直通标准。2023太原马拉松竞赛规程，相关要求则是“65周岁以上参赛选手报名时，须有家人签署的参赛声明及健康证明。”2024武汉马拉松竞赛规程，年龄要求的相关描述是“65岁以上人员参赛需要求其监护人或法定代理人或直系亲属在报名时知晓和同意比赛规程，并且在赛前领取参赛物品时，代为签署参赛声明。”以上一些国内大型马拉松的相关规程中，我们可以看出组委会不对最大年龄作出限制。65岁、70岁是一条线，通常被要求提供健康证明，一些赛事还要求领物时必须有家属陪同并签署相关声明。实际的实践经验中，一些组委会也会对高龄报名跑者做筛查和风险告知。一位赛事运营公司从业者表示：“根据身份证号的年龄筛选，会在报名系统中把这些人调取出来，做一些背景调查。如果他参赛履历丰富，近年来都在安全完赛，那基本没什么问题。”另一位从业者也表达了其观点：“健康证明、体检报告、风险须知等等，不管采取何种方式，诉求都是确保参赛者的安全。年龄本身不是问题，只是要考虑高龄群体身体机能适不适合参与马拉松，不同个体要特异化看待。”参看六大满贯等海外马拉松赛事，基本都不对参赛者有最大报名年龄限制，但需提供具有资质的医疗机构医生签字的健康证明。![]()
# 赛场的高龄跑者们随着社会经济发展，医疗水平提升，相应地人们健康水平、平均寿命、身体机能等也在提升。一些具有长期运动习惯的跑者，活跃于各类体育运动也屡见不鲜。根据2023年度中国田径协会《中国路跑赛事蓝皮书》的大数据报告，田协认证赛事参赛总规模为418.42万人次，马拉松项目完赛人数为29.32万。其中年龄和性别分布一栏中，2023年完成马拉松项目的男性跑者占80.44%，女性跑者占19.56%；65岁男性跑者占比0.86%，女性跑者占比0.25%。简单估算得出，中国至少有2100余名65岁以上跑者活跃在马拉松赛场，这只是针对2023年的全程马拉松项目。如果算上半程马拉松、10公里和一些非田协认证赛事，这个群体，会更为庞大。同样根据中国田协“蓝皮书”，还能发现一些有趣的数据。这些65岁以上的“老同志们”，比你想象的更能跑！2023年年度统计中，65岁以上男子选手平均完赛成绩是4:34:09，女性是4:52:00。相较2019年的数据，男子成绩还有所提升。2019年同一维度的统计中，65岁以上男子选手平均完赛成绩4:37:49，女性是4:48:30。这一年的大数据报告中，65岁以上年龄段的成绩，甚至优于24岁以下年龄段。一些主流媒体公开报道中，也不乏高龄参赛者的事迹。来自合肥的退休工人胡应福、王章敏夫妇被称为跑马伉俪。这对“160+岁”老人，已经一起跑过上百场路跑赛事。2023年在合肥，胡应福半马完赛成绩为2小时20分。据胡应福对特步跑步表示，他当前10公里还能跑60分的水平。2022年北京的赛场，时年86岁的张顺老人6小时16分51秒完赛，成为比赛最后一位关门选手，其故事也在跑步爱好者中流传。而在2018年的无锡，张顺能跑5小时30分。国外也不乏这样的例子，出生于1931年的加拿大跑者Ed Whitlock是跑者较为熟知的一位。他73岁时还能破三（2:54:48）。86岁时Whitlock罹患癌症与世长辞，就在去世前一年，正式比赛中他还跑出过3:56:38的成绩。除了大众马拉松的报名名单中不乏高龄参赛者，世界、亚洲、全国范围内还有专门针对高龄群体的老将田径锦标赛。例如在江苏如皋举办的第20届亚洲老将田径锦标赛暨第17届全国老将田径锦标赛中，70-90岁以上的参赛群体有213人，还有3位百岁老人。亚洲和全国老将锦标赛的项目设置中，最长有场地10000米项目。例如张民毅、黄财富、光景学等，都是跑步爱好者熟悉的名字。![]()
# 年龄不是桎梏 赛场安全为先大家赞扬高龄群体奔跑在赛场，乃至感叹年轻人都不是他们的对手。不过需要明白的一点是，这些高龄跑者们，均是有常年的运动习惯，且深度了解马拉松运动对身体的要求和相关风险。“高龄跑者跑马拉松，是因为他们首先是跑者，只是年龄在增长。我们不应该倡导没有运动习惯的老年人去成为马拉松跑者，逻辑不能搞反。老年人可以尝试慢跑等舒缓的运动，挑战马拉松还是需要谨慎。”来自成都的社会体育指导员刘先生对特步跑步表示。《2024中国田径协会路跑管理文件汇编》的多份政策指导性文件中，对参赛者赛前体检提出了更为严格和规范的要求。尽管不对最大参赛年龄作出限制，规范赛前体检的做法，切实保障了每一个年龄段跑者的参赛安全。多位业内人士也一致认为，以基础疾病和身体指标为限制标准，而不是简单以年龄判断，是马拉松项目发展中更为科学化、人性化的体现。此外更为完善的赛事保障体系，赛道医疗救援机制，也充分保障了参赛者安全。最新的参赛指引文件中，明确跑者赛前须提供12个月内二甲以上医院的体检报告。主要包括血压、常规心电图（或24小时动态心电图、运动平板试验），如血压过高或心电图明显异常（例如显著心动过缓等）需加做心脏彩超。与此同时要求赛事组委会建立参赛选手赛前体检筛查机制，并做好参赛选手的告知工作。赛前体检中，血压、心律、心电图是三个必检项目，此外中国田径协会也对不建议参赛的相关病史和症状作出指导意见。（一）血压检查（必检）：血压明显高于正常范围：收缩压（90mmHg--130mmHg）舒张压（60mmHg--90mmHg）且与年龄明显不匹配。（二）心电图检查（必检）：常规心电图或 24 小时动态心电图或运动踏板实验（三者选其一即可），出现以下结论不建议参赛：1. 心率明显超出正常范围（60-100 次 / 分）且与长期运动没有相关性；3. 频发性、多源性室性早搏或成对出现、呈二联律、三联律等危险性心律失常；3. 左心室收缩 / 舒张功能明显减退且与年龄不符；（四）选手自我评估方面：选手有猝死家族史、冠心病史（心梗）、严重高血压病史、重度糖尿病史等不建议参赛。当我们赞扬那些高龄跑者的事迹时，我们赞扬的不仅是年龄和成绩本身，还有他们坚持运动、参与大众社会活动、积极阳光的精神。年龄不应该成为迈开腿的桎梏，而当决定站上赛场，需要充分评估身体情况，尊重科学、尊重规则。毕竟，“安全完赛”是每位跑者常挂嘴边的箴言。
《第20届亚洲老将田径锦标赛将在如皋开赛》-江苏省委宣传部 江苏文明网《最强大爷！万米跑进40分，68岁的他让年轻人“怀疑人生”》-澎湃新闻《北京马拉松刷屏的86岁大爷，四年前就曾跑完全马》-湖北日报 极目新闻⚠️本文不构成任何医疗和参赛建议，请严格遵守中国田径协会和各组委会报名相关要求，并充分评估自身情况，谨慎报名、科学备赛、安全完赛。
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