岑万江｜逆境归来！ #没什么跑不过
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2024-10-30 12:29
云南
时间拉回9月1日的清晨，贵州安顺。岑万江如往常一样在熟悉的路段上准备开始训练，那是夏训周期结束前最后一堂40公里的大课，一场突如其来的交通意外让一切戛然而止。“所以老天还是眷顾我的，人活着平安健康比什么都重要。”岑万江9月1日早上更新社交平台，没有配图，两句简单的话牵动着大家的心。俗话说伤筋动骨100天，从交通事故受伤到赛场归来，岑万江用了不到两个月时间。用他自己的话说，度过了劫难，希望未来都有好运。![]()
# 20天来自贵州安顺的岑万江日常训练都会安排在那里，冬训、夏训周期时，他的训练团体集纳了很多大众职业跑者。亚高原环境、合适的天气，过去的几年间他把在安顺沉淀下的能力发挥在了全国的赛场，一个个冠军、一项项佳绩。2024年的夏训周期，岑万江的训练团体从6月中旬开始进入系统训练，三个月左右的长周期，他们准备的扎实而系统。“他们跑30公里，开车过去集合点，我是从家里跑过去的，多出来10公里，我跑40公里。已经快到集合点前，我都已经看到他们了，突然一辆车从后面把我撞了。”岑万江回忆道。“当时被撞的那一刻我整个人都懵了，首先想的是如果有大问题的话，职业生涯会不会有闪失，会不会以后都跑不了步了。第一时间自己是很难受的。”对于用双腿“吃饭”的职业运动员来说，严重的伤病无疑是晴天霹雳。不仅治疗期间损失了夏训成果，如果酿成大伤很可能断送整个职业生涯。“交通意外发生后我第一时间去医院拍了核磁共振，还好只是脚踝有轻微的骨折。接着在医院做了10天的治疗，出院后又在家里休养了10天。”岑万江说。对于耐力项目而言，20天完全中断训练，有氧能力会大幅下降。岑万江一直到9月20日开始慢跑恢复，意外打乱了一切计划。“本身初步计划是去跑柏林，如果顺利那也是第一次海外参赛，打算冲击成绩。计划赶不上变化，整个夏天的努力就这样淡化了，当时心情确实挺糟糕的。”9月20日恢复训练后，岑万江陆续安排了几次重点课，跑量和强度在控制间逐步增加。10月初，他在社交平台更新“一切顺利”。10月13日的长距离，他在高原跑出3分40秒的平均配速，那是意外后迟到的40公里长距离。10月18日的强度课，5000米跑到了14分50秒。“休息了20天再恢复，感觉状态也还行，可能持续能力、有氧能力会差一点，速度能力我觉得得慢慢的还是起来了。”![]()
# 2:16:13恢复正常训练后，他把自己的第一场复出战定在了10月27日的成都，这是深思熟虑的结果。职业运动员与专业队运动员在赛事安排上有些许不同，专业队大多以大赛周期为节点，参赛频次不会太高，围绕体制内的重点比赛去备战、调整状态；职业跑者需要兼顾每周之间的重点场次，哪些赛道适合冲成绩，哪些赛道适合跑名次，以及每场之间如何恢复。“本来我想放在11月3日的西安马拉松复出，但西安和南昌比较近，我害怕跑西安消耗后又没能发挥好，导致后面恢复不过来，几经考虑将成都马拉松作为检验状态的第一场。”当天的成都赛场云集了如王涛、高成亮、阿奴拜克·库弯、陈华威、张学康等中国精英选手，几人是各大赛场的老对手，也是熟悉的朋友。岑万江在中后程与其拉开差距，最终以中国籍第一名冲线。2小时16分13秒，中国籍第一，这是岑万江在成都马拉松交出的成绩单。当天并不算炎热的天气，这一成绩显然不是他的最佳表现。不过结合当下的状态，他直言非常满意。“来成都之前我并没有想过名次，心里有个目标是想恢复到217，216左右。一个多月的恢复周期，这个成绩让我非常满意。前半段不敢往前跑，配速在自己的舒适区。25公里后感觉状态不错，就自己往前走了。前半程用时67分，身体没有完全跑开，从体感来说还算满意。”岑万江对特步跑步说。成都马拉松是他熟悉的赛场，2022年的比赛里，岑万江与尹顺金、管油胜三人争夺名次。尽管没能站上最高领奖台，但那场比赛他也以2小时15分09秒刷新了当时的PB。“这场比赛还是给我建立了很大信心，也找出问题。毕竟中断了训练，跑完后一两天腿的反应特别大，不过总体肯定是向好的。”岑万江说。值得一提的是，本场成都马拉松也是岑万江与特步冠军版跑鞋160X 6.0 PRO的第一场正式比赛。160X 6代还在尚未全量发售的阶段，他就一直在参与前期测试和共创，并期待与其一起迎来突破。2:16:13是双方的第一个成绩单，也是“度过一劫”的全新开始。![]()
# 210岑万江过往的职业生涯在此不再过多赘述，最近的两年间，他一直在刷新PB，进步幅度稳定而高效，只要喊出的目标总能实现。以2023年为例，年初二月横琴2:14:56，三月重庆2:13:16，年底十二月福州2:12:27。一直到今年无锡，他跑出2:11:59再度PB。每次一分钟左右的进步，说起来岑万江的每次PB都不是最佳状态。2023年重庆马拉松跑出213时有轻微感冒，2024年无锡跑出211时他也因为家中有事训练不算系统。在并不算顺利的情况都能不断突破成绩，这是他认为自己还有余量的重要原因。“2小时13分是我2023年的目标，2小时10分是我2024年的目标。接下来我会去努力冲击的，即使在某一场跑不到，能够跑出210边上我还是很有信心。”岑万江表示。随着中国马拉松竞技水平的不断提升，不论是专业队还是职业选手，2小时10分成为大家“敢想”的目标。以何杰、杨绍辉为代表的最顶尖水平，已经将中国马拉松带到207以内的高度。岑万江认为这是一种激励，也是表率作用。“越来越多人能跑出2小时08分左右，那我也可以往2小时10分去冲击。”当2019年“国人竞速”激励计划发布时，男子2:10:00/女子2:26:00的国人竞速突破奖被认为是有难度的标准。对于没有训练体系保障、青少年时期没有专业训练背景的大众职业跑者而言，在当时更是不敢想的高度。四年过去，已经有十位现役选手突破2小时10分大关，他们来自云南、宁夏、青海、甘肃等不同训练体系，也有非注册运动员达成这一成就。“220、215、213、210……这是我们一群职业选手追逐的目标。2小时10分确实是个很高的门槛，大家以这个为目标，我自己也很有信心。”岑万江表示。“我觉得需要天时地利人和，有时候不仅仅是自己的训练成果和比赛状态，比如说当天的赛道情况和天气，第一集团外籍选手的配速。快了没办法跟、慢了达不到目标，这些都是临场因素，也可以说需要一点‘运气’吧。”对于岑万江这样纯业余出身的跑者而言，训练计划、康复、饮食、医疗等方面都需要自己摸索。“我觉得我还是挺能吃苦的，一路过来不容易，这些都难不到我。”2024年还剩下两个月，岑万江距离突破2小时10分还剩下整整2分钟、120秒，这大致是全马每公里配速需要再快3秒的水平。不论210的目标能否在今年达成，何时达成，岑万江没有将其定义为困难，也不是遥远的梦想，而是切实可行的目标，没什么跑不过。
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