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青春期
我和你之间隔了一整个青春，但我愿意陪你一路走你的青春。
青春期是从儿童走向成年的过渡时期，充满了生理、心理以及社交上的巨大变化。世界卫生组织（WHO）规定青春期为10-19岁。
这个阶段，孩子的身心都在飞速发育。你会发现孩子在不经意间长高了，脸上开始冒出痘痘了，每天照镜子的频率明显上升了。
生理、朋友、爱好、情绪…在孩子的世界里，一切似乎都变得难以控制，连自己的身体都充满了不确定性。
作为父母，我们要时刻关注青春期孩子的变化，特别是家有女儿的更要多重视。青春期的女孩面临着身体和心理上的巨大变化，因此容易遇到一些困难和挑战。此时，家长更应了解青春期保健要点，帮助她们更好地应对这一特殊时期。
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一、乳房保健
每个女孩乳房发育不尽相同，但是注意乳房卫生，注意良好的发育应是共同的，这不仅能增添女性自然美，而且为今后生儿育女哺乳后代准备了条件。
1.要经常清洗乳房；
2.不要束胸，不要穿过紧的内衣，可以适当做些扩胸运动加强胸部肌肉的锻炼；
3.要戴舒适、合体的内衣，以支持乳房的正常发育；
4.在发育过程中，有时会出现轻微胀痛和瘙痒，不可用手挤捏。要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时尽量不要俯卧睡眠；
5.不要节食、偏食，增强蛋白质、脂肪等营养。
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二、经期卫生指导
1.注意休息
月经期间要注意休息，保证充足的睡眠，以增加机体的抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力劳动。同时也应适度做一些体操、散步等轻松的活动。
2.注意保暖
避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚；不要坐在潮湿、冰凉的地面；夏天要少喝冷饮，以免受寒，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停止，引发其他疾病。
3.注意饮食
适当增加营养。可多吃容易消化的食品如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜、水果等；不吃生冷、辛辣等刺激性的食物，保持大便畅通，减少盆腔充血。
4.注意卫生
不要盆浴，可以用温开水清洗外阴部，及时换内裤，最好是棉质、透气、吸湿性好的，以防止病菌的滋生与入侵。
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三、青春期常见病
1.“青春痘”又叫粉刺(痤疮)：青春期常见的一种皮肤病。好发在面部、上胸、肩胛及背部等皮脂腺发达的地方。
①注意充足的睡眠和保持良好心态。
②保持皮肤清洁常洗脸，不用多油脂和刺激性强的化妆品。
③避免情绪焦虑和紧张。
④不挤捏患处避免扩大炎症。情况严重时，及时到医院皮肤科就诊。
⑤注意饮食，平时多食含维生素和纤维素的食物（如水果、蔬菜)，饮食宜清淡，少吃甜食和油腻食物，保持大便通畅。
2.贫血：青春期由于受激素的刺激，躯体及内脏生长明显加速，月经来潮增加消耗，此时，制造红细胞的主要原料铁和蛋白质如果不足，就会出现贫血。
表现为皮肤、粘膜苍白，以面、唇、舌、指甲和眼结膜处最明显，同时有心慌、气短、头晕、眼花、耳鸣、乏力、记忆力减退以及食欲不振、月经不调等。
饮食上注意多吃含铁及蛋白质丰富的食品，如肝、瘦肉、鱼、豆类等。同时，饮食要多样化，不可偏食，治疗上根据血红蛋白浓度适宜补充铁剂。
3.月经不调：正常的月经周期（两次月经第一天间期的时间称为月经周期）为21-45天，经期3-7天，经量不超过80ml，女孩月经初潮平均晚于乳房发育2.5年时间。
青春期女孩由于大脑中枢对卵巢分泌的性激素的反馈机制不成熟，故青春期女孩月经一开始常不规律，通常需要经5～7年建立规律的周期性排卵后，月经才逐渐正常。
但如果月经周期过长，比如超过2-3月还未来月经，或月经淋漓出血10余天不净，严重痛经需要及时就医。
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四、加强自我保护
除了生理上的变化，青春期女性在心理上也会经历一系列变化。她们开始更加关注自己的外貌和形象，出现性意识，容易激动，想象力和判断力明显增强，内心世界逐渐复杂，自尊敏感。
所以青春期需加强自我保护，增强防范意识。家庭、学校和社会也应该给予青春期女性充分的关注和支持，帮助她们顺利度过这一关键时期。
青春期是人生浩瀚海洋中一场疾风骤雨
陪伴与共情
倾听与引导
才能让我们真正欣喜于孩子的成长
和孩子并肩同行
一同迎接
成长路上的每一根荆棘
来源：公共卫生科
编辑：王凯
初审：杨晓笛
终审：徐文杰
