Wind of Nature·wilderness
time·2024
中 医
养 生
「生命不息，探索不止」
Life is endless and exploration is endless.
每一次探索都是一种全新的体验，
每一步脚印都可以拥抱自然感受来自灵魂的呐喊。
远离嘈杂的市井之地，感受世界的浩瀚。
闭上眼感受每一次呼吸，
聆听来自大自然的美妙乐章。
让自然的演奏彻底洗涤你的身心。
Yang Sheng
养生保健
- JIAN KANG SHENG HUO-
叩齿法
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每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。
闭口调息法：
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经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
咽津法
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每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。
搓面法
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每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。
梳头
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用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50—100次。有助于疏通气血，清醒头脑。
运目法
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将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4—5次。可以清肝明目。
凝耳法
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两手掩耳，低头、仰头5—7次。可使头脑清净，驱除杂念。
提气法
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在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做5-7次。有利于气的运行。
摩腹法
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每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。
足心按摩法
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每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。
闭上眼感受每一次呼吸，
聆听来自大自然的美妙乐章。
please listen to the music from nature.
Feel the washing of the soul.
生命不息，探索不止。
Life is endless and exploration is endless.
模板说明
来源 | 中医科 陈斌宾
编辑 | 王 凯
初审 | 杨晓笛
终审 | 徐文杰
