秋天气温逐渐下降，
天空湛蓝，阳光明媚。
在这美好的季节里，
泡脚成了一项受欢迎的养生活动，
不仅可以享受温暖，还可以收获健康。
众所周知，
唯有泡脚养生，四季皆宜。
四季泡脚——春养肝，夏祛湿，
秋防燥，冬祛寒。
上海市中医药特色示范友谊家庭医生诊所
配有中医药特色足疗区，
由专业医师指导，
邀你前来体验！
秋季泡脚的好处
01
促进 血液循环
泡脚能加速血液流动，特别是那些常感到手脚冰凉的人，有助于改善血液循环，使手脚温暖。
02
调理 内腑
足底有着多个穴位与脏腑相连，泡脚可以刺激这些穴位，平衡阴阳，改善脏腑功能。
03
滋阴 润燥
秋季干燥容易导致皮肤问题，泡脚有助于滋润肌肤，缓解干燥症状。
04
缓解 头痛
秋季温差大，容易引发偏头痛。泡脚能扩张血管，改善血液供应，有助于减轻头痛。
05
改善 睡眠和情绪
秋季气候变化可能引起“秋乏”和情绪不稳定。泡脚有助于放松身体，改善睡眠，提高精神状态，减轻焦虑。
秋季泡脚关键在防燥
泡脚温度不要过高，
秋季泡脚水温以40度左右为宜。
水温过高会使人出汗多，秋天天气干燥，
燥伤津液，
出汗多会加重人体津液耗损。
经典泡脚方
【泡脚＋玫瑰花】——防治皮肤干燥
干玫瑰花20-30克开水闷泡20分钟后泡脚，能滋润肌肤改善皮肤干燥。
【泡脚＋艾叶】——温肺
艾叶具有理气血、祛寒湿等功效，秋季用艾叶泡脚不仅祛寒还能温肺，对慢性支气管炎有一定疗效。
泡脚还有许多的经典足浴方，如糖尿病足浴方、痛经足浴方、防感冒足浴方、温阳散寒足浴方等等。
高血压泡脚方
材料:
罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克、桑叶、桑枝、茺蔚子各15克、钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克
做法:
用上述药加水2000毫升煎成1000毫升。
去渣后混入足浴盆。
睡前浸泡双足30-40分钟。
感冒和感冒头痛泡脚方
材料:
食盐约50克、生姜50-70克
做法:
在热水中加食盐。
加入生姜。
泡脚时先熏脚，待水温下降后再泡脚。
失眠泡脚方
材料:
磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克、酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克
做法:
水煎去渣，加热水至3000毫升。
泡脚每晚睡前一次。
风险提示：
泡脚虽然对多种慢性病有一定的辅助治疗作用，但并不能替代专业医疗治疗。如果症状严重或持续不缓解，请及时就医。
来源 | 友谊家庭医生诊所 夏瑛
编辑 | 王 凯
初审 | 杨晓笛
终审 | 徐文杰
