中医理论中，白色食物入肺经，如银耳、莲藕、白萝卜、山药、梨、莲子、荸荠、百合等都是清热生津、滋阴润肺食物。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功，推荐几款养生汤：
雪梨银耳糖水（润肺宁神）：雪梨1个、银耳30克、莲子20克、冰糖适量。
百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。
枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
1、莲藕萝卜排骨
萝卜中含有大量水分可以对抗干燥的天气，且萝卜中含有大量的维生素，营养丰富。
此外，秋季人们可能会出现各种肠胃不适的问题，萝卜中的芥子油，能够有效促进肠胃蠕动。
2、清炒百合山药
2、清炒百合山药
百合理脾健胃、利湿消积，具有清火、润肺的功效，对于很多秋燥上火的人来说，很有好处。
山药味甘，中医说它“补而不腻，香而不燥”，山药中含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶对于心脑血管病人有好处。
立秋，是开展各种运动锻炼的好时期。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，如八段锦、站桩、拉筋、快走、慢跑等。
其中，八段锦第二式左右开弓似射雕，通过一套拉弓射箭的动作，扩胸宣肺气、刺激肺经大肠经、刺激膏盲穴，起到养肺护肺，缓解疼痛，强健下肢等作用。对慢性肺部疾病、肩周炎、下肢无力有一定防治作用。
