出伏后，这些知识点要注意
文摘
2024-09-20 08:00
江苏
“秋老虎”是一个民间气象俗语，它确实指的是在出伏后（即三伏天结束后），天气出现的短时间回热到35摄氏度以上的高温天气。“秋老虎”的形成主要是由于控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日射强烈，气温回升。这种天气虽然中午十分酷热，但早晚却凉爽，因此人们常称之为“秋老虎”。需要注意的是，“秋老虎”的持续时间、强度以及影响范围都会因年份和地理位置的不同而有所差异。在一些年份，“秋老虎”可能会非常强烈，持续时间也较长，给人们的生活和工作带来不便；而在另一些年份，则可能相对较弱，甚至不出现。出伏后，随着季节的转变，天气逐渐由热转凉，昼夜温差加大，气候也变得较为干燥。在这个时期，有一些事情是需要注意避免做的，以维护身体健康。以下是一些建议：原因：出伏后的初秋，温差逐渐加大。如果四五点钟就外出晨练，人容易受到寒冷刺激，导致早晨本就较高的血压上升更快，增加脑血管意外的风险。建议：选择适宜的晨练时间，如太阳初升后，气温较为稳定时进行。同时，做好保暖措施，避免受凉。原因：出伏后仍可能出现高温天气，身体水分会大量流失。如果不及时补充水分，会导致血液浓度增加，增加心血管疾病的风险。建议：普通人每天应喝足够的水，大约2000-2500毫升。晚上睡觉前和早晨起床后都可以喝一杯水，半夜也可适量补充，以有效降低血液黏稠度，预防血栓。原因：出伏后早晚温差大，如果过度贪凉，如长时间吹空调、吃冷饮等，容易导致身体受寒，引发感冒、腹泻等疾病。建议：注意保暖，适时增添衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中。同时，饮食上也要注意，不要吃过多寒凉食物。原因：整夜开空调容易导致室内空气流通不畅，同时空调的阴气和寒气也可能入侵身体器官与关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。建议：如果需要使用空调，最好定时关闭，避免整夜开启。同时，保持室内空气流通，勤开窗通风。原因：出伏后很多人容易感到疲乏，即“秋乏”。如果睡得太晚，睡眠不足，容易出现血压不稳，增加心血管疾病的风险。建议：晚上十点半左右就可以上床睡觉，保证充足的睡眠时间。早睡早起，相比夏季要增加1个小时左右的睡眠时间，或者通过午睡来增加休息。原因：出伏后虽然是进补的好时机，但也要注意方法和食物的选择。盲目进补或过量进补可能对身体造成负担。建议：进补应以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，如菠菜、银耳、海带等。同时要注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。
