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1、冬瓜
很多人总是喜欢在晚餐吃冬瓜，冬瓜虽然是清热降火的食材，但是不适合晚餐进食。因为冬瓜具有利尿的作用，进食之后容易导致尿液的排泄量增多，经常在晚餐吃太多冬瓜，尿液排泄次数增多容易影响睡眠质量。因此，晚上最好不要大量进食冬瓜，防止里面的利尿物质导致夜尿增多，影响睡眠质量。
2、辣椒
生活中喜欢吃辣椒的人并不少，辣椒能够让食物变得更加可口，但如果在晚上经常吃辣椒不仅会让身体容易上火，还会导致肠胃受到刺激而发生消化不良的现象，在睡时如果出现消化不良就很容易让自己在半夜睡不着。
3、西兰花
西兰花相信很多人都不陌生，都知道它所含的营养价值比较高，因此大多数人在平时都会经常吃西兰花，但很多人不知道的是西兰花中所含的纤维素也比较高，而纤维素在进入肠胃后的消化时间是比较长，特别是一些消化不良的人，如果经常吃西兰花会容易导致腹胀，所以要注意在晚上尽量不要吃西兰花，避免影响睡眠。
4、肥肉
有一些人在吃饭的时候比较偏向一些高脂食物，如各种肥肉，但肥肉中所含的脂肪比较高，在进入肠胃后很容易让肠胃负担加重，如果在晚上或者睡前过多摄取肥肉等高脂肪食物，就会让肠胃不能够休息而在工作，导致出现消化不良而影响睡眠。
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