今年的冬至，确实不同寻常。为什么这么说？因为今年的天气太反常了。
前几日还穿着薄衣，转眼间就要降温10度。这种断崖式降温，对我们的身体来说，无异于一场“寒气风暴”。
《黄帝内经》中说：“冬至之日，阴气极盛，阳气始生。”冬至，是一年中阴气最重的日子。
这个时候，我们的身体就像一座即将改朝换代的城池，新来的将军（阳气）正在接管大权，但旧势力（阴气）还在负隅顽抗。
如果我们不及时调理，很容易陷入“阳虚阴盛”的困境。那么，我们该如何应对这个特殊时期呢？
很多人有个误区，总觉得喉咙不适是上火了，就拼命吃些清火的食物。
前两天，我87岁的姥姥就犯了这个错误，结果越吃越不舒服。其实这是肺气不足的表现，需要及时补养。
中医讲“肺为华盖”，是人体第一道免疫防线。冬至时节，寒邪最容易从这里入侵。
尺泽穴是补肺的重要穴位，这个穴位在肘窝最深处的凹陷点。
每天早晚用食指轻轻按压，力度要适中，感觉到微微发胀就对了。
除了按摩，还特别推荐一道养肺糖水：把雪梨、南北杏、川贝各10克，加入清水炖煮，最后加入适量冰糖。
这个方子不仅能润肺止咳，还能滋阴养胃。
很多人都知道要“养胃”，却不知道怎么养。其实关键在于两点：一是找准时间，二是用对方法。
最佳养胃时间是在每天早上7-9点，这时候是胃经最旺盛的时候。
特别推荐一个养胃操：睡前用热水泡脚15分钟，同时用右手掌心在中脘穴位置轻轻画圈，方向要顺时针，力度要温和，感觉暖洋洋的最好。
特别提醒：按摩最好在饭后半小时进行，这时候胃部血流量最大，按摩效果最好。
如果你觉得找不准位置，可以先躺下，用手指点按腹部，当你感觉到有点胀痛时，那里就是中脘穴。
此外，建议大家准备一个保温杯，放入生姜片、大枣和红糖，用沸水冲泡。
这个简单的养胃茶，能暖胃驱寒，特别适合这个时节饮用。
“至不补肾，冻掉半条命”这句老话虽然有点吓人，但确实点出了肾脏在冬季养生中的重要性。
肾阳就像是我们体内的一把火，它越旺盛，我们抵御寒邪的能力就越强。
补肾最关键的穴位是太溪穴，它位于内踝后方的凹陷处，被称为“补肾第一穴”。
很多人担心按不准，其实有个简单方法：先摸到内踝的最突出处，然后向后滑动，在跟腱前方的凹陷处，轻轻按压，有酸胀感就对了。
记住一个口诀：早三晚七。就是早上按摩3分钟，晚上按摩7分钟。力度要适中，以有酸胀感为度。
除了外部按摩，内部调养也很重要，给大家分享一个补肾茶方：
取核桃肉2个，枸杞15粒，黑芝麻一小把，用沸水冲泡，闷5分钟即可饮用。
这个方子不但能补肾，还能改善睡眠，特别适合中老年人。
希望大家能够重视这个特殊的冬至，做好养生防护。
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