昨天晚上，我接到一个令人心痛的电话。邻居王大姐才55岁，就因为一场突如其来的脑卒中离开了我们。
当时她还在和朋友打麻将，突然感到头晕头痛，紧接着一侧肢体就不听使唤了。
虽然朋友们第一时间把她送到了医院，但检查发现卒中面积过大，仅仅一周时间，王大姐就永远离开了我们。
寒冬时节，冷空气像一把无形的刀，刺激着我们的血管收缩。根据最新医学研究数据显示，气温每下降1℃，脑卒中发病率就会上升3.9%。
正如《黄帝内经》中所说：“冬三月，此为闭藏。”人体的阳气在这个季节会收敛内藏，血压容易升高，血液黏稠度增加，如果保养不当，极易引发心脑血管疾病。
现代人工作压力大，往往一坐就是大半天。但很少有人知道，久坐对血管的伤害有多大。
中医讲究“通则不痛，痛则不通”。久坐会导致气血运行迟缓，时间一长，血液就容易在血管中形成血栓。
教大家一个简单实用的方法：在电脑旁边放一个计时器，每隔45分钟，一定要起来活动5分钟。
活动时，可以做八髎区敲打操。具体方法是：站直身体，用拳头轻轻敲打腰部两侧的八个穴位，每个位置敲打8下。
这个动作不仅能促进血液循环，还能预防腰痛。
“我每天都洗澡，皮肤却越来越干燥，这是怎么回事？”这个问题很典型。
许多人都认为每天洗澡才干净，却不知道过度清洁反而会破坏皮肤屏障。 冬天是阳气内藏的季节，频繁洗澡会损耗体内的阳气。
《中国皮肤清洁指南》明确指出，冬季2-3天洗一次澡最为适宜。但这不是让大家不讲卫生，而是要科学清洁。
建议大家冬季洗澡要把握好这三点：
第一，水温要适中，以38-40度为宜；
第二，时间控制在10-15分钟内；
第三，最好选择在晚饭后两小时洗澡，这时身体各项机能都比较稳定。
特别要提醒的是，很多人喜欢早上起床就洗澡，这是非常危险的习惯。
因为早晨是人体应激反应最强的时候，血压容易波动，空腹洗澡更会加重这种情况。
现代医学研究表明，情绪激动会导致交感神经兴奋，血压迅速升高，就像给血管加了一个高压阀。
天冷时血管本来就处于收缩状态，这时候一旦情绪激动，无异于火上浇油。
学会控制情绪，说起来容易做起来难，教大家一个实用的方法：
当感觉情绪要失控时，立即转移注意力，可以默念“静心、静心”，同时轻轻按摩太阳穴。
每天睡前，沿着肝经走向（从大腿内侧到胸肋部）轻轻推按20分钟，能很好地疏通情志。
入冬后，很多人开始大鱼大肉地进补。前几天，一位患者告诉我，他吃了一个月的羊肉火锅后，血压血脂都升高了。
冬季养生重在平衡，而不是盲目进补。过度的油腻食物会增加血液的黏稠度，反而容易造成血管堵塞。
科学的冬季养生，不在于补得多，而在于补得巧，特别推荐两味养生食材：
山楂是很好的养生佳品，它不仅能够降低血脂，还能活血化瘀，建议用山楂泡水喝或者做成山楂粥。
具体方法是：取山楂30克，粳米100克，先将山楂煮汤，然后和粳米一起煮粥，临食前加点红糖调味。这样既能养生，口感也很好。
另一个被人忽视的宝贝是木耳菜。它含有丰富的水溶性膳食纤维，能很好地调节血脂血压。
木耳菜切段，加入一些山药、红枣，煮成汤，既养生又美味。
养生不是一朝一夕的事，而是需要持之以恒的坚持。
希望大家能够重视这些建议，让自己的血管永远都保持“年轻”的状态。
