转载自科普中国微信号（ID：Science_China）
作者 飞刀断雨 医生
众所周知，当我们想关心一个人，却又不知道说点什么的时候，可以发一句万能的“多喝热水”。
多喝水
有益于减肥和治疗肾结石
多喝水
可能对多种疾病的
预防和缓解有益
健康饮水
还需要注意这些
1
喝水要适量
需要注意的是，食物中摄入的水分也在每天摄入水分的总量中。高温天气、体力劳动、体育锻炼等消耗量大、排出水分多的情况下，需要增加水分摄入。
那么，如何判断自己摄入的水分是否适量呢？对于健康人群而言，小便的频次是个可供参考的指标。英国的膀胱和肠道社区的建议是：多数人每天小便 6～7 次，但如果你自己不觉得困扰的话，4～10 次也属正常[2]。
2
水温不要太高（＜65℃）
3
喝饮料≠喝水
4
特殊人群遵医嘱
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