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放假了，过年了！孩子们有了更多自由时间，家长们也可以在家休息了。这是亲子互动的黄金时期，但也可能演变成亲子冲突的高峰期。比如，在孩子使用电子产品的问题上，亲子双方就常常会一言不合，硝烟四起。小剧场中的雯雯和妈妈就因为手机使用的问题，发生了激烈争吵。
情境分析
一定程度上讲，冲突不是坏事。当发生冲突时，是一个信号，这背后说明亲子双方的需求没有得到满足。
雯雯觉得，我长大了，我有我自己的安排，希望被尊重，为什么家长总是控制我，不相信我。
妈妈会觉得，我的经验多，我知道怎么做对你更好，你怎么不理解我的苦心呢。
当家长采用指责、批评，强制等方式让孩子听话，这就会引发孩子反感和反抗。一旦双方陷入权利的争夺，容易导致冲突不断。
沟通练习
如何化解亲子冲突呢？今天给大家介绍一种双赢方法。
面对彼此观念不一致，把孩子当成一个独立的个体，尊重他的想法，共同协商一个双方都认可的、可行的最佳方案，然后尝试执行，这是一个双赢的办法。
我们可以按照以下4步骤，试着和孩子一起解决问题：
1．表达内心想法，建立情感联结
例如视频中妈妈在与孩子谈事情之前，先处理好自己的情绪，尝试表达自己的感受：我看到你看手机已经有一会儿了，妈妈担心这会影响你的学习，也怕看久了对眼睛不好，接下来你是怎么安排的，可以和我说说吗？
当孩子诉说时，家长不打断、不评判，耐心倾听，了解孩子内心的想法。
2．亲子头脑风暴，列出解决方案
前面的过程让亲子之前有了更好地情感联结。接下来，孩子和家长针对某个问题，比如：使用手机和学习时间分配的问题，各自说出自己的问题和目标。当出现双方对问题看法不一致时，可以进行头脑风暴，做头脑风暴时，任何主意都是可以的，只需列出来，无需讨论。
3．聚焦有效评估，选择可行方案
接下来，可以根据下面的4点来评估每一个建议，可行性的解决方案必须是（1）相关的；（2）合理的；（3）尊重的；（4）有帮助的。家长可以和孩子一起分析和讨论：在备选的解决方案中，哪些是不相关、不合理、不尊重彼此或者对大家没有帮助的，讨论之后划去无效的解决方法。在这个过程中亲子之间平等且相互尊重，最终确定可行的解决方案。
4．尝试落实行动，共同复盘完善
在行动前，亲子双方可以约定下次回顾时间，执行的过程中，也许双方还会出现一些问题，及时记录下来，试错的机会同样可以帮助彼此成长。例如，一周后父母和孩子一起复盘和反馈，再一次完善解决方案。
我们会发现，当我们给孩子机会，通过“双赢方法”提出解决方案时，他们会变成一个解决问题的高手，而且孩子们更愿意按照自己想出的办法去执行。我们一起来看看雯雯和妈妈的变化吧。家长们，如果您也遇到了养育中的挑战，不妨试试今天介绍的“双赢方法”！
来源：嘉兴市儿童青少年心理健康服务总站
责编：周雯静 编辑：董云霞
初审：孔宁、姜鑫杰 复审：郭保林
终审：张燕霞
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