各位跑友好，我是小慢。
健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。
跑步对于有些人来说就如同一日三餐一样，一餐不吃都会“饿”的慌。
他们的脑子里想的全都是跑步，就跟被施了魔法一样！
比如来自北京的吴大哥就是典型的跑步疯狂追求者，每天都会准时4点多就起床开始跑步，而且抬腿就是半马，关键还是每天都跑，月跑量高峰达到600公里以上。
身边人都说他是一个“跑步疯子”，就连体检医生都告诉他，让他减少点强度，不要这样过度的消耗身体，因为这会给身体带来负担，而并非健康了。
可吴大哥不管别人怎么说，依然坚持自己的想法，每天跑得不亦乐乎！
他说：长跑已经成为一种习惯，总感觉跑少了没意思！
对于像他这样高跑量的跑步方式，也有不少人表示，难道跑步真的这么令人为之疯狂吗？
如果从我个人角度来说，我肯定是认为这样的跑法是错误的，而且是极其不利于大众跑者的。
当一个跑者没有休息的安排，无休止的去训练时，反而对于能力的提升没有帮助还会伤害到健康。
尤其是像吴大哥这样，一天一个半马的强度对于肌肉的伤害是很大的，所以失去休息就会给肌肉造成无法修复的隐患，长期下去只会让训练结果大打折扣。
作为大众跑者，我们首先要去了解自己身体所承载的负荷，很多时候并不是你跑步越多就会越好的！
真心建议各位跑者不要模仿吴大哥的这种跑法，因为我们跑步最重要的是去享受快乐和获得健康，而不是跑量和成绩。
真正的健康跑中，其实休息也是训练中很重要的一课，一周7天当天至少要安排1-2个休息日出来。
而对于追求健康的跑者来讲，一周跑3-4次是最适宜的，剩下的时间也可以用来进行一些交叉的运动，比如游泳、骑行。
当然，如果想要跑步有所能力的提升，建议在周训练中也安排一次力量课进去，以此来增强肌肉力量和核心稳定性。
欲速则不达，希望每一个跑者都能进行跑休结合式的去安排计划。
只有更好的休息，我们才能跑得更远更健康，而像文章开头吴大哥那种“疯狂式”去跑步的行为是不值得我们去学习的！
一步一个脚印，循序渐进才是健康跑的王道。
所以，在跑步圈子里，不要总去和他人比较跑量、比较配速，到最后其实意义性并不大。
相反，等年老之后，因为跑步而收获的一副高于常人的健康身体才是最值得骄傲的！
祝愿每一个跑者在2025年，都能一直无伤的跑下去。
你平均一个月跑量是多少呢？
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