各位跑友好，我是小慢。
健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。
生活原本沉闷，跑起来自然就会有风。
看完《强风吹拂》这部书以后，我便下定决心一定要去跑步，让自己也能够在强风下去蜕变、去感受风的魅力。
于是，我就给自己定下了一个目标：完成半程马拉松！
但仅凭一腔热血很难像书中的“阿走”一样跑得那么自在快乐，第一次跑步就在不到3公里的距离中失败告退……
后来咨询了很多的跑步朋友，他们说：想要跑完一个半马，你得有计划、有节奏，通过科学的跑步才能循序渐进的跑得更长、更远。
制定计划
按时完成训练
想要完成21.0975公里的半马，就首先要打牢有氧基础，去适应节奏的跑步习惯，我就制定了3个周期的训练计划，分别为：
基础训练期、强度训练期、比赛准备期。
下图为我的个人半马完赛计划：（仅供参考）
主要是通过有氧慢跑为主，让身体打牢有氧基础，适应规律训练后，在进入到第二周期的强度训练，比如会在不追求配速的情况下，去完成15公里以上的长距离慢跑。
随后离挑战半马不到一个月的时间里，再去尽量的调整自己的状态，进入到第三周期的准备期。
也就是在坚持了12周以后，我居然以2小时29分15秒的成绩完成了人生中的首次半马，也意味着我的挑战成功！
这个时候，我的心中也萌生了一个新的目标，那就是：半马“破二”！
专业手表
协助半马跑进2小时
跑步还是要有一点PB追求目标的，不然总感觉失去点激情，于是在首半马的跑完之后，我开始发现要想科学正确的完成训练计划，必须要通过数据去辅助自己，于是我就入手了“会长”吴向东的同款专业跑步手表：Amazfit 华米Cheetah Pro。
每次戴上它，不仅增强了我的跑步信心，也能让我轻松的掌握了跑步节奏。
比如，专项训练计划功能：
很多新手跑者在跑步初期都没有计划，也不知道针对目标该如何一步一步提升，华米Cheetah Pro 的Zepp运动教练功能可以针对你以往跑步的成绩，以及你的目标跑步距离去定制一份专属于你的跑步计划，像3KM/5KM/10KM/半⻢/全⻢跑步计划都有，不会让你一蹴而就，而是从走路、间歇跑、轻松跑逐步提升训练量，就像有一位专业跑友在带你。
比如，虚拟兔子功能：
出发前先设定本次训练的速度目标，虚拟兔子会根据你跑步时的配速，提示你与目标速度是否存在过快过慢的情况，有助你调整跑步时的配速和节奏，也更有利于优化自身跑步的成绩。
比如，运动辅助功能：
像
同时有，训练辅助功能：
训练目标完成时，它会通过指标来评估训练效果，当你精力充沛时就会增加训练，过度时就会建议休息，并且会提供恢复时间以及运动的强度数据参考，使你的训练更加科学，避免受伤风险。
再比如，健康监测功能：
身心准备度功能可以综合你的睡眠质量、心率、呼吸等指标，为你提供全面的健康画像，实时的会告诉你身体是否已经休息好，从而避免因为过度疲劳带来的运动伤害，同时还能根据最大摄氧量和负荷，去评估体能状态。
另外还支持查看HRV指标，这个指标可以显⽰⼼脏的⾃主调节⽔平，而长期跑步是可以提升HRV值，HRV值越高的话就表明⾝体承受压⼒的情况就更好。
最最值得一提的是，华米Cheetah Pro的心率监测功能，能够准确且精准的追踪我每一次跑步训练的心率及区间，而且还可以设置异常心率提醒，比如当你跑步时出现超标心率时，它会及时的提醒你，这样一来可以最大程度的保障跑步安全。
在使用华米Cheetah Pro的一年后，它成为了我跑步中最好的教练和伴侣，也成功的让我将半马跑进了2小时！
现在华米Cheetah Pro对于我来说，不仅仅是一块手表，更是跑步生活中的健康助手！
建议入手
带你感受强风吹拂
其实Amazfit华米品牌近些年来跑步圈里面，一直深受跑者们的喜欢，尤其是在“会长”吴向东的加入之后，更是让跑者们感受到了专业跑步手表带来的实际用处和好处。
首先我从四个方面讲讲它的好处吧：
第一，颜值高。
Amazfit华米Cheetah Pro采用了1.45英寸的AMOLED显示屏，搭配钛合金表圈，彰显运动气息，两侧的旋转表冠和按钮，加上灵敏的触控屏，使用起来性能拉满。
第二，重量轻。
仅只有44克，而且采用魔术贴设计，非常方便佩戴且无感觉，加上自带的100多个表盘和150种运动模式，满足你丰富的户运动选择。
第三，定位准。
六星双频定位，搜星快定位准，不管是在操场还是深山公园都不会有任何轨迹漂移现象，非常的精准。
第四，续航久。
智能模式下可达14天，GPS模式可达26个小时，而我自己在测试下发现在满电情况下，跑一场半马2小时仅消耗5%的电量，所以长距离马拉松或者越野赛中，根本不用担心它的续航问题。
总之，对于像我这样的初级跑者，想要跑出成绩还要跑得健康的人来说，是非常建议大家可以入手这款性价比超高的专业手表。
因为对于我来说，跑步手表就是我的私人教练，在这个跑步数据化的时代下，它的作用也在默默的鼓励着、帮助着我前行！
