2025春运时间为
1月14日至2月22日，共计40天
节前客流高峰日预计为
1月25日（腊月廿六）
节后客流高峰日预计为
2月4日（正月初七）
回乡的漫漫长路
您可能需要注意几点身体问题
愿您健康回家，欢喜过年！
定时活动四肢，预防静脉血栓
长时间乘坐车船飞机，活动空间较小而坐姿保持时间长，双腿会因为血液循环不通畅，出现酸痒麻木症状。严重者血液会凝结成块形成血栓，如血栓脱落，可能引起心脏或肺动脉栓塞，相当危险。
在乘火车时每隔一段时间，要主动进行活动，可以起身在车厢内走动，或者在座位上做踩缝纫机的动作，还可以用手进行下肢按摩，以促进静脉血液回流。同时行程中时要适当多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。有血栓病史的乘客应配备相关药物。
但如果下肢出现了明显、难以忍耐的肿胀疼痛，可能下肢深静脉血栓已经形成。这时千万不要乱活动，避免血栓脱落，到站后及时就医。
戴口罩，避免呼吸道疾病
近期仍处于流感流行期，甲流尤为多发，据中国疾控中心最新数据，目前流感病毒阳性率持续上升。开启于流感期的春运里，请务必做好个人防护。
铁路车厢空间封闭，空气流通不好，加之人员来源复杂、人流密集，很容易感染呼吸道疾病。春运乘车时应尽量全程戴上口罩，勤洗手；减少与陌生人近距离接触，更应避免口鼻相对地谈话。出行前要注意保暖，保证睡眠，不合理膳食，提高自身免疫力。
调整心态，谨防积压的烦躁焦虑情绪
每年春运期间，拥挤的人群，环境较差的车厢，频繁的转换乘车，漫长的行程时间，往往会使人心烦气躁，紧张、焦虑情绪迸发。同时，车厢内通常车窗紧闭、空气流通差，导致人脑部缺氧，感觉到头晕眼花，更增强了烦躁情绪。
在开启长途旅行前要做好思想准备，比如“车上人必然是多的，车程必然是长的”，心情舒畅再出门；也可以提前去闹市区转转，适应人群拥挤的环境。出行前夕保证充分睡眠，精神饱满地迎接长途旅行。尽量结伴出行，旅途中可以相互交流，或者安排扑克之类的娱乐活动，避免寂寞燥闷情绪。还可以想象下新年期间亲人团聚的画面，提升对即将到来新年的期待感，来冲淡烦闷。
图文来源：广东健康教育公众号
素材声明：文中部分图片来源于网络，仅用于健康公益科普教育；如侵权，请联系我们
星标提示：因公众号推送文章规则改变，若不想错过最新健康文章，请设置本公众号为星标账号（只需3步，详见下图）
