亲爱的家长朋友们，寒假已至，“神兽”归家，春节也将悄然而至。假期，为忙碌生活按下的暂停键，让我们少一些压力，多一些陪伴。这里，小编给家长朋友们带来几个小贴士，让亲子关系在这个假期升温，用心陪伴，让爱满溢。
贴士一
相互陪伴，多一点亲子活动
在家玩一玩家庭游戏，让孩子在游戏互动中感受到家庭的快乐氛围，增强亲子间的互动。出门来一场亲子运动。选择适合亲子的运动项目，不仅能增强体质，还能让孩子在运动中释放压力，感受快乐。日常安排亲子家务劳动。可以让孩子承担力所能及的家庭劳动，培养孩子的劳动意识，锻炼独立生活能力，让孩子学会珍惜劳动成果。
贴士二
敞开心扉，多一点亲子沟通
每天10分钟，放下手机和工作全身心陪伴孩子，创造一个开放家庭环境，听他们分享想法和感受，话题可以包括梦想、价值观、人生经历等，增进对彼此内心世界的了解。同时，鼓励孩子说出内心的感受、想法和困惑，不打断、不批评，给予充分尊重。不要随意指责，陪伴孩子做好学习、休假规划。
贴士三
尊重隐私，多一点个人空间
家长朋友们学会尊重孩子的个人空间和隐私，不随意翻看孩子的日记、信件和手机信息等，让孩子感受到被信任和尊重。
贴士四
以身作则，少一点电子依赖
家长朋友们学会放下手机，以身作则，和孩子一起约定好每天电子设备使用时间，鼓励孩子参与更多线下活动。确保孩子每晚获得9—11小时的高质量睡眠。
贴士五
加强学习，多一点心理常识
家长朋友们可以利用假期，学习一些必要的心理健康常识。及时关注孩子情绪变化，留意孩子的行为模式和情绪状态。正确认识孩子的情绪障碍，克服病耻感，如果发现持续异常表现，请立即寻求专业心理咨询机构、医疗机构帮助。
温馨提示
全国心理援助热线12356
江北区天使在线热线023-67995995
为了让家长更好地关注和支持孩子的健康成长，区教委推出了“江北心育家长端”线上心理健康服务平台，推出家长微笑课程、心理测评量表、科普文章等，为家长们提供心理健康知识学习指导和支持。家长朋友们通过以下方式登录学习：
1. 微信搜索：“江北心育”小程序。
2. 登录学生账号：点击“我的”，使用学生心理测评账号和密码登录（密码为学生修改后的密码；若未修改，则默认为原始密码：123456）。若无法登录/忘记密码，请联系平台客服：023-68725897（电话）/359145242（QQ）。
3. 邀请家长注册：登录学生账号后，点击“邀请家长”，选择“快速注册”或“微信扫一扫”两种方式之一完成注册。
4. 填写信息：按照提示填写您所使用的手机号码，并通过短信验证码验证，即可成功登录并开始使用平台提供的各项服务。
来源：江北区中小学卫生保健所
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