三伏天，是最炎热潮湿的时段，出现在小暑和处暑之间。它分为初伏、中伏和末伏三个阶段。
其中，初伏为十日，从夏至日起第三个“庚”日开始，当天为入伏，这是真正暑天的开始。
而关于入伏的时间，民间又有早入伏和晚入伏的区分，主要是看“庚日”与夏至节气的关系，以及入伏当天的农历时间。
而且，这也是一年中最为闷热的三伏天所处的时间段。古人认为过好冬季，就要推算好三九，并且提前做好准备。
同样过好夏季就要推算好三伏，这样才能提前为自己的工作和生活做好规划。
01. 早入伏和晚入伏的判断方式
早入伏和晚入伏的判断方式主要有两种，具体如下：
第一种方式：根据农历时间来划分
入伏的时间通常在农历的五月份或六月份。
如果入伏当天的时间，在农历的五月份，那么就是“早入伏”；相反，如果入伏当天时间在农历六月份，就是“晚入伏”。
例如，2023年7月11日入伏，对应的农历时间为五月二十四，因此可以判断为“早入伏”。
第二种方式：根据庚日来划分
民谚有“夏至三庚数头伏”的说法，这是确立初伏的依据。
历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。
这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。如果夏至后的第一个庚日出现的时间早，那么就是“早入伏”；反之，则为“晚入伏”。
02. 早入伏好还是晚入伏好
民间有谚语“早伏凉飕飕，晚伏热死牛”，大致意思是，如果入伏的时间比较早，那么整个三伏天期间可能会相对凉爽一些，气候宜人，感觉凉飕飕的；
而如果入伏的时间较晚，那么三伏天可能会异常炎热，气温高得让人难以忍受，甚至热到足以让牛这种大型动物都感到无法承受（带有夸张的说法）。
从人们的感官角度来说，估计大多数人都喜欢早入伏，这样的话，三伏天期间就不会感到那么炎热了。
而今年是晚入伏，按照农谚的说法，或将出现过于炎热的天气，不要受人喜爱。
从农业种植的角度来看，早入伏意味着三伏天期间雨水可能较多，这有利于农作物的生长，因为水分是农作物生长的关键因素。
然而，过多的雨水也可能导致农田积水，影响农作物的根系呼吸和养分吸收，甚至引发病虫害。
03. 如何健康地过好三伏天
面对极端天气频发的年份月份，我们更要提前做好准备，采取一系列科学的健康的手段来应对，未来可能遇到的事情。
首先科学防晒肯定是必不可少的，尤其是出门游玩或在室外工作的人，一定能要做好物理和化学防晒，保护眼睛和头部避免长时间受到太阳光直射。
情况允许的情况下，一定要避免在一天中最热的时间外出活动，以免发生中暑等健康问题。
其次就是要保持室内空气通风和室内温度适宜，可以使用空调来降低室内温度，但一定要避免自己过度依赖，以免引发空调病等健康问题。最好的是养成定时开窗通风，定时开空调相结合的习惯。
然后就是注意饮食，三伏天建议大家多吃清淡易消化的食物，来减轻自己身体的负担，尤其是避免要过多摄入油腻辛辣的食物。
同时还要保持每天的水分摄入，来维持身体的正常运转。
再就是结合医嘱，合理地使用食疗，来解暑降温维持身体舒服和健康。
最后就是要懂得适当运动，因为适当运动能提高身体耐热能力，和增强身体的抵抗力。
但需要注意的时候，不要在高温的室外进行剧烈运动，这反而会影响身体健康，给自己身体造成不适。
