1.晚点“开机”，给心血管一个“缓冲”。比较科学的起床办法是：床上躺30s，起来坐30s，床边等30s再下床。
2.晨练虽健康，但不要太早。早上的血压普遍较高，高血压患者不宜过早晨练，建议在上午10点后或傍晚进行锻炼。
3.冬天到家，别马上洗热水澡。冬季室内外温差大，到家马上洗热水澡易引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，当大量血液集中到皮肤表面，就可能导致心、脑等重要脏器急剧缺血，引发心绞痛、心肌梗死等。
4.要学会识别两种胸痛：高危胸痛、致命胸痛。高危胸痛表现为闷痛、酸胀痛、紧缩痛、压迫痛、烧灼痛，或者是胸痛在心前区胸骨后，同时伴有左肩、背或者是下颌的放射痛，很少是针刺痛，这种胸痛被活动所诱发，休息可以缓解；致命胸痛表现为胸痛伴大汗和冷汗，运动可诱发加重，还伴有血压过高或过低，个别会伴有恶心呕吐的现象。
（健康中国重庆行动开州区推进委员会 开州区疾控中心）
