2024年快要过完了
元旦假期即将来临
2025年元旦1月1日（周三）
放假1天不调休
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2025年放假安排（日历版）
这个1天“小假”
你准备怎么度过？
冬季多吃鱼和香菇，可补充身体所需维生素d，保护身体骨骼，老年人可避免骨质疏松，而且还含有丰富的蛋白质。
根据调查发现，长期居家不出的老人和防晒过度的年轻女性出现骨质疏松的状况最为显著，而要补充体内的维生素d，最直接简单的方法就是晒太阳。另外，从食物中获得维生素d也是一个重要手段，可提供维生素d的食物主要是鱼类和菌类。
再健康的食物也不能多吃，保持膳食平衡是最重要原则。要有意识地修改每一餐的菜单，每天吃不同的食材，才能有效保持不同营养素的平衡摄入。
（健康中国重庆行动开州区推进委员会 开州区疾控中心）
