01侧移的影响
上杆过程中，下半身位置向目标线后方移动。这样就容易造成上杆蓄力失败，导致以下几种情况发生：
02正确动作
在后侧腿外侧放置一个球包作为参考物，刚好贴近腿部外侧，上杆时腿部不要超过线外。可以从以下几点来判断姿势是否正确：
03练习方法
1、单脚上杆练习
本期指导教练：
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