中国公民健康素养66条
第二十条：预防骨质疏松症，促进骨骼健康。
骨骼有支撑、保护、造血和运动等功能，骨骼健康是维持人体健康和机体活力的重要因素。
骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加和易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症的防治应贯穿生命全过程。青少年期、成年期和老年期都要关注骨骼健康，改善骨骼生长发育，达到理想峰值骨量，减少骨丢失，避免发生骨折。
导致骨质疏松症的主要危险因素包括日照不足、钙和维生素 D 缺乏、蛋白质摄入过多或不足、高盐（钠）饮食、吸烟、过量饮酒、过多饮用咖啡和/或碳酸饮料、体力活动过少、体重过低、使用影响骨代谢的药物等。饮食习惯与钙吸收密切相关，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。
接受阳光照射是促进骨骼健康经济有效的方法之一。建议在日照充足的环境下增加户外活动，持续 15~30 分钟，有助于人体合成维生素D，但需防止强烈阳光照射灼伤皮肤。体育锻炼对防止骨质疏松具有积极作用，负重运动可以让身体获得并保持最大骨强度。
绝经后女性和老年人是骨质疏松症的高危人群，应定期进行骨密度检查，及早发现骨质疏松症。已经确诊骨质疏松症或者有高骨折风险的患者，应在医生指导下进行长期、个体化的抗骨质疏松治疗，增加骨密度，缓解症状，避免或减少骨折的发生，促进骨骼健康
测一测
判断题
1.世界卫生组织(WHO):骨质疏松症是一种（ ）导致，易发生为特征的全身性骨病。
A.以骨量低下
B.骨微结构破坏
C.骨脆性增加
D.以上都是
2.骨质疏松最大的危害是:
A.骨折
B.骨痛
C.骨骼畸形
D.便秘
3.通常的骨质疏松骨折发生在等部位。
A.脊柱
B.髋部
C.桡骨
D.以上都是
4.发生骨质疏松症的固有危险因素包括
A.高钠饮食
B.体力活动缺乏
C.老龄化
D.低体重
5.建议进行骨密度测定的情形包括
A.脆性骨折史的成年人
·B.老年人
C.性激素水平低下的成年人
D.以上都是
10.骨质疏松症防治措施包括:
·A.基础保健
·B.药物干预
C.康复治疗
D.以上都是
参考答案
D 2.A 3.D 4.C 5.D
6.D
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■编辑：何欢
■校对：彭新月
■审核：谈和平
■来源：长沙县卫生健康局
