一、什么是开学综合征？
当大学生面临新学期的开始，往往会出现一定程度的开学焦虑。这种焦虑可能源于对未知环境、学业要求、社交关系和自我期望等方面的担忧。
开学焦虑是种很常见的心理现象，主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还伴有头痛、胃痛等。
二、为什么大学生会有开学焦虑？
1.生活状态的改变
同学们在家中的生活状态一般是比较随意的，但在学校不同，固定时间上下课、吃饭等等，对大学生来说，这和在家中完全是两个概念，心中难免会有些不安。
2.对未来规划的迷茫
大学生可能开始考虑未来的职业规划和发展方向，然而对于如何提升自己的能力等问题，他们可能会感到迷茫和焦虑。
3.新学期学业压力加大
进入新学期，课程可能会变得更加专业和深入，学业压力会增加。同学们需要处理更多的作业、考试和实训，这可能会引发焦虑情绪。
1.调整好心态
转变心态，把“还剩几天就开学了”变成“哇，还有这么多天才开学”。
与其每天焦虑，让自己的身心备受折磨，不如痛痛快快地玩，去享受假期最后的时光。
2.寻找“开学闪光点”
想一下在学校里能让你开心的人和事，比如可以见到暗恋的人、吃到学校的美食、和朋友一起打球等。找到在学校能让自己开心的事情，对它们抱有期待，这样就不会那么焦虑了。
3.调整作息
绝大多数的同学，假期和学期都是天差地别的两种作息。如果不提前调整，直接进入上课模式，那一定是头晕脑胀。上课没精神，晚上睡不着，只会越来越焦虑。所以，趁现在还有时间，逐渐调整一下作息时间，熬夜刷剧和打游戏的同学，要控制一下啦!
4.做计划
如果你是因为迷茫而焦虑，或者害怕自己跟不上课程而焦虑，那做计划是一个很好的方法。可以拿一张纸或者一个本子，回顾你之前的学习状态，再立下新学期的FLAG，大到一整个学期，小到每一周甚至每一天的计划，都可以大致规划一下。当有了清晰的目标，你就不会那么迷茫了。
5.不要害怕孤独
学会享受孤独，一个人也可以过得很开心。社恐的朋友，请不要害怕。如果自己融不进其他人的圈子，那也没关系，没必要硬逼着自己合群，这样自己会很累，也会过得不开心。
6.正向求助
和朋友或者家人分享你的感受或倾诉可以减轻内心的负担，同时获取理解和支持；也可以向班主任、辅导员和心理老师求助，帮助同学们很好地调整心态。
