心理健康 | 教师心理科普指南
文摘
2024-08-29 12:00
辽宁
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心理健康|教师心理科普指南
如何以轻松的心态迎接新学期的到来？在此，为教师们送上一份“开学心理调适指南”。![]()
关爱自己，提升能量![]()
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调时间 稳作息
假期作息与正常工作有所不同，马上上班或许有些不适应。黑眼圈和倦容可会把“宝宝不想开学”的小情绪写在脸上！建议提前按照上班作息调整，把紊乱的生物钟调整过来，适应“工作时间表”。![]()
小礼物 好心情收到礼物时心情总是愉悦的，请给自己准备一份开学礼物吧。一盆漂亮的绿植，一个水杯，或者一支书写流畅的笔都能给办公室增加一点新元素。新鲜的环境会带来愉悦的美丽心情，一扫开学工作的焦虑，快快行动起来吧。![]()
多运动 好状态适量的运动，对于精神状态的恢复是非常有益的。如果刚开始运动打不起精神，可以从一些简单基本的运动开始，让身体告别假期的慵懒，促进身体的活力和新陈代谢。身心两个层面彼此交互密切影响，把身体唤醒了，可以激发积极的心理状态。![]()
调适情绪，坦然面对![]()
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接纳变化面对生活节奏的转变，情绪上难免会有一些波动，这是人面对应激事件的正常反应，我们首先要接纳这些变化，客观看待，积极主动寻求帮助。![]()
积极暗示尝试正面积极地暗示自己，多想想开学的好处，通过积极的自我暗示，为开学提供平稳的心态。比如开学生活变得规律了、能和同事见面了、假期的见闻可以分享了等等。![]()
学习放松如果觉得状态不是太好，请给自己一点独处的时间，可以盘腿而坐，直起腰背，闭上眼睛，将注意力带回到当下，观察此刻你的身心状态，感受每一次呼吸带给你的宁静和力量。![]()
工作有准备，开学不慌乱![]()
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重新认识学生学生的成长总是带来全方位的变化，漫长的暑假后，学生们或多或少都会有些改变。因此，老师需要花上一些时间，及时了解学生的近况，做好积极应对。![]()
开启阅读模式拾起床头的书，感受一下浓浓的书香，平静又怀着些许期待开启新学期，是再好不过的自我收心方式。老师们不仅需要关注教育教学类书籍，也可以花时间阅读一些分享教育心态的好书。![]()
备好第一课开学第一课，是教师与学生的第一次见面，这对教师日后开展教育教学工作至关重要。精心备好第一课，将第一节课作为拉近距离的“心”交流，为同学们准备一场有温度、有意义的开学第一课。![]()
梳理开学工作开学后，老师们将面临多项工作，需要在繁琐的工作中理出头绪。建议制定一个新学期工作计划表，整理出待办事项的优先级，把主要时间和精力用来处理重要事情，养成有计划做事的习惯，同时还有助于消除假期后的失落感。新的学期，新的开始，心的动力，学校党委学生工作部（心理健康中心）祝愿每一位教师工作中阳光普照，生活中笑口常开，让工作成为我们生活中的一抹亮色。注：文章内容来源于网络，侵则删。
心理健康中心王老师
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